Аденома простаты и спорт

26 Январь 2017 admin 0 Comments

Любой мужчина должен быть осведомлён знаниями о физиологии собственной мочеполовой системы с наступлением периода жизни, который можно назвать юношеской зрелостью. Укрепление простаты её сохранение, это объём процедур, о котором необходимо здравомыслящему человеку помнить всегда. К сожалению, таких тем в воспитательном процессе подростка нет, и зря. С наступлением проблем не каждый готов полноценно осознавать их опасность, и результативно с ними бороться. Умеренные занятия спортом, физические упражнения при аденоме предстательной железы, это панацея от беды, бальзам, который фактически ничем заменить невозможно. Только всегда и во всём необходимо знать за какой гранью находится бесполезность, а за какой вред. Далеко не всякая мышечная активность полезна при доброкачественной гиперплазии предстательной железы, при хроническом простатите, особенно важно учитывать это, если Вы хотите вылечиться посредством физкультуры.

Необходимо отказаться от занятий с тяжестями. Это – силовые тренажёры, гири, гантели, штанга. Тренировки с отягощениями провоцируют возникновение кратковременных спазмов от мышечных напряжений. Сопровождаются они кислородной недостаточностью, которая только во вред предстательной железе. Через короткое время после начала цикличных занятий возможен дискомфорт в области малого таза и с большой вероятностью реально возникновение продолжительной боли.

Ещё более вредным можно считать агрессивное закаливание, например, окунание в ледяную прорубь или плавание в холодной воде (при температуре ниже плюс восемнадцати градусов Цельсия). В этом случае, если кто-то позволяет себе агитировать Вас за такие действия, надо вспоминать о своём возрасте и чётко представлять последствия. Молодой организм реагирует на подобные процедуры относительно быстрым восстановлением циркуляции крови после холодного спазма. А вот для мужчины зрелого возраста всё непредсказуемо, в первую очередь по причине низкой эластичности тканей тела, и более медленного возобновления их функций после охлаждения. Проявление спазма с большой вероятностью спровоцирует изменение артериального давления, дисбаланс в функционировании желёз внутренней секреции.

Необходимо указать, что занятия теми видами спорта, в которых нужно быть сориентированным на числовой результат, различные виды противоборств вряд ли принесут пользу, если аденома предстательной железы диагностирована.

Самым полезным при лечении ДГПЖ и хронического простатита есть, то что самое доступное. Это техничная спортивная ходьба, забеги на средние дистанции и плавание в комфортных по теплу условиях. Всё действенно в чередовании, об этом просто и понятно рассказано на страницах веб-ресурса «Без аденомы простаты».

Сегодня многие мужчины занимаются спортом, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым. Но простатит может заставить их изменить свои привычки. Исследования показывают, что многие мужчины после постановки этого диагноза прекращают заниматься спортом, поскольку опасаются, что это может быть вредно. Можно ли заниматься спортом при простатите? Какие виды спорта строго противопоказаны? И имеет ли смысл заниматься лечебной гимнастикой? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.

При простатите происходит локальное воспаление вен и артерий. Со временем это приводит к сужению органов малого таза, что может вызвать нарушение кровообращения. Из-за этого снижается отток венозной крови, но повышается приток артериальной крови; из-за этого образуются избыточные скопления крови в сосудах. Какое-то время сосуды могут выдерживать дополнительное кровеносное давление, однако со временем кровь начинает проникать в соседние органы, где могут поселиться различные вредоносные микроорганизмы.

Многие мужчины, которые болеют простатитом, при занятии тем или иным спортом могут почувствовать резкую боль. Они сразу же начинают задавать себе вопрос — а могу ли я и дальше заниматься спортом? К счастью, при простатите некоторые физические нагрузки могут оказывать целебное воздействие на организм:

  • Уменьшается отек простаты;
  • Может ослабляться болевой синдром;
  • Улучшается эрекция;
  • Нормализуется либидо;
  • Улучшается локальный иммунитет;
  • Улучшается состояние организма в целом.

Бег оказывает следующее воздействие:

  1. Значительно улучшается циркуляция крови в организме. Это приводит к тому, что болезнетворные застойные новообразования в области паха начинают понемногу выводиться из организма.
  2. Происходит естественный массаж простаты. Доказано, что массаж предстательной железы ослабляет многие симптомы заболевания и приводит к выздоровлению.
  3. Укрепляются мышцы и кровеносные сосуды, что позволяет ослабить симптомы простатита.

Чтобы бег оказал лечебное воздействие на организм, необходимо посвящать пробежкам 1-2 часа в сутки. Не следует работать на износ — бега трусцой будет достаточно. Нагрузки следует увеличивать постепенно — в первые 2-3 недели нужно пробегать не более 1 километра; потом следует постепенно увеличивать дистанцию (но не более чем на 200 метров в неделю). Также следует ответственно подойти к выбору обуви — купите себе хорошие кроссовки с ортопедической стелькой, чтобы бег не доставлял лишних неудобств. Если вам противопоказан бег, можно заняться спортивной ходьбой, которая также обладает целебным эффектом (хотя и не таким сильным).

Плавание оказывает следующее воздействие:

  • Укрепляются органы малого таза, что ослабляет проникновение в них крови с болезнетворными организмами.
  • Улучшается общий и локальный иммунитет. Это приводит к тому, что иммунные клетки начинают более активно бороться с воспалением, что может привести к ослаблению симптомов простатита и даже выздоровлению.
  • Ослабляется болевой синдром.
  • Также вследствие плавания происходит стабилизация психоэмоционального состояния организма, улучшается работа легких и так далее. Может показаться, что это слабо влияет на простатит, однако это не совсем так. Дело в том, что многие мужчины помимо простатита могут страдать и другими заболеваниями. Плавание же может вылечить эти заболевания, из-за чего организм «переключится» на простатит. Это может ускорить выздоровление.

Однако не всякое плавание может оказать целебный эффект. Относительно плавания нужно помнить следующее:

  1. Плавать нужно только в теплых бассейнах. Дело в том, что низкая температура может привести к переохлаждению организма, из-за чего усилится воспаление и ослабится иммунитет организма.
  2. Следует обратить внимание на санитарный режим бассейна. Также следует отказаться от купания в естественных водоемах. Ведь в естественных водоемах и некоторых грязных бассейнах могут обитать различные болезнетворные бактерии, которые могут только усилить воспаление.
  3. Не следует плавать слишком долго.
  4. Не стоит заниматься сложными физическими упражнения в бассейне.
  5. После посещения бассейна следует надеть чистое белье.

Также не забывайте заниматься целебной гимнастикой, которая поможет ослабить симптомы простатита:

  • Делайте в день по 10-20 приседаний. Приседания хорошо укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  • Ежедневно делайте упражнение «Ножницы». Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги, а потом делать ими движения «крест-накрест». Это укрепит не только кровеносные сосуды, но и мышцы таза.
  • Также следует каждый день делать следующее упражнение: лягте на бок, поднимите выпрямленную ногу на высоту 5-8 сантиметров от пола, а потом сделайте несколько круговых движений.

Более подробную информацию о лечебной гимнастике вы можете найти в этом видео.

Какими видами спорта запрещено заниматься при простатите?

Однако не все виды спорта полезны при простатите. Если у вас диагностировали это заболевание, следует избегать следующих видов спорта:

  1. Езда на велосипеде;
  2. Поднятие штанги;
  3. Выполнение «сидячих» и «лежачих» упражнения на специальных тренажерах;
  4. Бодибилдинг и силовая атлетика.

Эти виды спорта могут значительно замедлять циркуляцию крови в организме. Это приведет к застаиванию воспаленной крови в области таза, что усилит симптомы заболевания. В таком случае простатит будет значительно сложнее вылечить, а выздоровление может замедлиться.

На вопросы читателей «Слободы» отвечал врач уролог первой квалификационной категории Тульской областной больницы Александр Васильевич Петряев.

На вопросы читателей «Слободы» отвечал врач уролог первой квалификационной категории Тульской областной больницы Александр Васильевич Петряев.

ДОСЬЕ «СЛОБОДЫ»
Александр Васильевич Петряев
врач уролог Тульской областной больницы.
Родился 13 ноября 1973 года в Рязани.
Закончил Рязанский государственный медицинский университет им. Павлова.
Семья: жена Галина (врач-ревматолог), сын Миша (10 лет), дочь Маша (4 года).
Хобби: горные лыжи, аквариум.
Автомобиль: «ДЭУ-Нексия», водительский стаж 11 лет.
Отношение к нетрадиционным средствам лечения (травами, сборами): «Почему бы и нет? Но: только вместе с традиционными».

«МУЖСКАЯ» ОПУХОЛЬ
У меня аденома простаты. Я не знаю, решаться ли мне на операцию — болезнь уже в серьезной стадии. Что посоветуете? Владимир, 80 лет, Тула.

— В Вашем возрасте нужно обязательно выяснить, нет ли у вас сопутствующих патологий: заболеваний сердца, сахарного диабета, других болезней, наличие которых может затруднить операцию или вовсе исключить ее возможность. Я советую Вам обратиться в диагностический центр (направление даст врач по месту жительства), там соберется консилиум врачей в составе уролога, анестезиолога, кардиолога. Если противопоказаний нет, можно идти на операцию, причем как традиционную, так и эндоскопическую (удаление опухоли без разреза, такая операция менее травматична, лучше переносится, после нее срок реабилитации меньше). Сказать, нужна ли Вам операция, можно только после тщательного обследования.

У меня аденома предстательной железы вот уже 10 лет. В свое время врач посоветовал мне принимать лекарственный препарат Омник. Но это дороговато — я пенсионер. Чем его можно заменить? Виктор Федорович, Тула.

— Лекарственных препаратов, которые показаны при аденоме предстательной железы, очень много. И все они достаточно эффективны. Единственное, что следует учесть: некоторые препараты имеют побочный эффект — снижают артериальное давление. Если вы гипертоник, то вам это как раз на руку. Если гипотоник — внимательно читайте инструкцию к препарату, а еще лучше — посоветуйтесь с лечащим врачом перед сменой лекарственного средства. Лекарства нужно подбирать с осторожностью и начинать с малых доз, следя за своим состоянием. По оптимальному соотношению цены и качества могу посоветовать препараты Камирен, Сетегис, Кардура (по своему прямому действию они практически одинаковы).

От аденомы простаты я принимаю Камирен. Он мне помогает, но после него у меня страшно болит голова. Что делать? Василий Егорович, Тула.

— Возможно, Камирен не подходит Вам, поскольку одним из побочных эффектов является снижение артериального давления. Проконтролируйте артериальное давление, если причина в этом — препарат нужно заменить. Для подбора препарата обратитесь к специалисту.

У меня аденома простаты. Врач-уролог рекомендует мне сделать операцию. Я слышал, что есть операции «без разреза». Подскажите, что это за операции и где они проводятся? Николай Васильевич, Тула.

— В настоящее время золотым стандартом хирургического лечения аденомы простаты является трансуретральная резекция. Данная операция является эндоскопической, проводится «без разреза» через мочеиспускательный канал. К преимуществам этого метода относятся малая травматичность, меньшее количество осложнений, более короткий период реабилитации. Данные операции проводятся в урологическом отделении Тульской областной больницы.

Мой отец (79 лет) страдает аденомой предстательной железы. Недавно ему провели первый этап операции — вставили трубку. Отец — деревенский житель, поэтому ему трудно сейчас с нами жить в городе. За время реабилитации он даже впал в депрессию! Стоит ли ему в таком состоянии решаться на второй этап операции или обойтись без нее? Все-таки 79 лет, такой возраст. Людмила Афанасьевна, Тула.

— Возраст не является противопоказанием для операции. Если человек хорошо себя чувствует и у него нет сопутствующей патологии, почему бы и нет? Дайте ему время для реабилитации, а потом нужно обследоваться для принятия решения о возможности проведения второго этапа операции.

У моего отца обнаружили аденому простаты. У меня дома есть аппарат «Витафон», в инструкции к которому написано, что он помогает при этой болезни. Можно ли им пользоваться? Не навредим ли мы? Татьяна Анатольевна, Тула.

— Если опухоль доброкачественная, то хуже не будет. К тому же этот аппарат может помочь при простатите — сопутствующем аденоме заболевании. Однако применять его или нет, можно узнать только после медицинского обследования на консультации своего лечащего врача.

ПЕСОК ДА КАМНИ
У меня при обследовании выявили камень правого мочеточника. Врач-уролог направляет меня на операцию, но я боюсь операции. Доктор, подскажите, что делать? Мария Гавриловна, Ясногорск.

— Только 5-10% пациентов с осложненным нефролитиазом подвергаются открытым операциям. В остальных случаях можно удалить камни «без разреза» путем дистанционной или контактной литотрипсии. Во время дистанционной литотрипсии производится дробление камней ударной волной не травмируя окружающие ткани. При контактной литотрипсии аппарат проводится без разреза через мочеиспускательный канал непосредственно к камню, после чего осуществляется его разрушение. Данные методы проводятся с обезболиванием и безопасны для пациента.

Где можно «раздробить» камни в почках? Галина, Тула.

— В урологическом отделении Тульской областной больницы, в кабинете дистанционной литотрипсии. Данная методика позволяет избавиться от камней в почках и мочеточниках бесконтактно и практически безболезненно. Для проведения этой методики Вам надо пройти обследование в Тульском диагностическом центре. Проконсультироваться насчет «дробления камней» можно у уролога Новиковой Любови Алексеевны (каждую пятницу с 13.00 в каб. 207).

По каким признакам человек может определить, есть ли у него камни в почках? Людмила, Тула.

— В первую очередь, это боли в пояснице, рези при мочеиспускании, песок в моче. Обратитесь к урологу в свою поликлинику, первичную картину прояснит общий анализ мочи, ультразвуковое исследование почек.

Какую воду лучше пить, чтобы избежать камней в почках? Юлия, Тула.

— Фильтрованную и кипяченую, родниковую, бутилированную (если уверены в ее качестве). Я, к примеру, пользуюсь обычными фильтрами для воды, а потом обязательно кипячу воду. Защититься от образования камней в почках можно, соблюдая нормальный питьевой режим: выпивать около 2 л жидкости в сутки. Вообще количество выпиваемой в сутки жидкости нужно определять, исходя из количества выделяемой мочи: в норме человек должен выделять в день около 1,5 л мочи.

У меня поликистоз почек и хронический пиелонефрит. Кисты начали увеличиваться в размерах и очень меня беспокоят. Как мне облегчить состояние? Валентина, Алексин.

— Кисты можно удалить пункционным методом: из кисты удаляется ее содержимое, путем прокола под контролем УЗИ, после чего киста склерозируется. В Алексине такие операции не проводятся, с этой проблемой Вы можете обратиться в Тульский диагностический центр.

Какие травы можно применять при заболеваниях почек (плюсом к основному лечению)? Наталья Ивановна, Тула.

— Существуют различные заболевания почек. Для каждого из них необходим свой сбор трав. В любой аптеке Вам предложат огромный ассортимент «почечных» трав и сборов, например, почечный чай, почечный (или урологический) сбор, медвежье ушко, толокнянка, брусничный лист и другие. Но подходить к назначению нужно осознанно.

НАША СПРАВКА
КАК ИЗБЕЖАТЬ АДЕНОМЫ ПРОСТАТЫ

Современное название этой болезни — доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Она известна с глубокой древности: одной из первых больших хирургических операций, известных из истории медицины, было вмешательство по поводу осложнения аденомы простаты.
Предстательная железа — часть мужской половой системы, ответственная за формирование и состав спермы. Она располагается под мочевым пузырем, поэтому при изменениях предстательной железы часто случаются расстройства мочеиспускания. Отчего возникает аденома, до конца не выяснено. Считается, что это возрастные изменения в организме и признаки мужского климакса.
Лечение АПЖ может быть лекарственным и хирургическим. При 1-2 стадиях болезни проводится консервативное лечение, заключающееся в длительном (иногда — пожизненном) приеме лекарственных препаратов. Если лекарства не помогают, уролог назначает операцию (традиционную полостную или эндоскопическую). Простатит — воспаление предстательной железы. Наиболее часто возникает в возрасте от 20 до 45 лет, но нередко проявляется и в пожилом возрасте при развитии аденомы предстательной железы, прогрессировании застойных явлений в органах малого таза.
Как защититься от этих болезней? Александр Васильевич Петряев посоветовал всем мужчинам:
— Вести здоровый образ жизни,
— Быть физически активными,
— Вести регулярную половую жизнь.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ
30-40% мужчин в возрасте 60 лет страдают аденомой предстательной железы.
К 80 годам их количество увеличивается до 90%.
1/3 всех заболевших этой «группы риска» ложатся на операционный стол.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
В старину простатит и аденому предстательной железы лечили такими средствами:

— Настойку болиголова по 5 капель два раза в день до еды.
— Настой травы горца птичьего (спорыша): его можно пить без нормы, как чай.
— Говорят, если съедать по небольшой головке репчатого лука вечером, болезнь отступит.
— Полезным народным средством является сок мякоти тыквы, который пьют по стакану в день в течение трех недель. Плюс — семена тыквы в целом или истолченном виде по 100-120 г в день, натощак и в течение всего дня. Курс лечения не менее месяца.
— Настой из корней и листьев сельдерея и петрушки огородной, а также листьев (можно высушенных) земляники.
— Для лечения аденомы простаты используют ванны из смеси трав: сушеница топяная, зверобой, донник лекарственный, дурман, чабрец, льнянка, листья ежевики, березы, иван-чая, подорожника, цветков ромашки аптечной, взятых в равных частях. 100 г смеси трав залить 2 л кипяченой воды, настоять 2 часа, настой использовать для ванн, которые принимать 2 раза в неделю по 15-20 мин. при 37-38°С.
— Также при хроническом простатите эффективны прополис и его препараты. 30-40 капель спиртовой настойки на полстакана теплого молока 3-4 раза в день до еды.

Аденома простаты – это опухоль на поверхности предстательной железы. Данное образование является доброкачественным. Поддается консервативному и медикаментозному лечению. Хорошим дополнением к процессу лечения данного заболевания могут стать народные средства, а также специальные физических упражнений.

Несложные спортивные тренировки могут значительно облегчить состояние пожилых пациентов, которым по тем или иным причинам противопоказано оперативное лечение. Однако стоит отметить, что прежде чем приступать к каким-либо упражнениям для аденомы простаты, необходимо обязательно получить консультацию вашего лечащего врача.

Цель данного комплекса – поддержание тонуса брюшных мышц и тазовых органов. Чтобы добиться желаемого эффекта, подобные упражнения при аденоме простаты необходимо выполнять регулярно, желательно повторение комплекса в течение дня.

Статические тренировки особенно полезны тем, кто много времени офисным, компьютерным столом или же за рулем.

Комплекс позволяет укрепить следующие группы мышц:

  • Мышцы бедер, как внешние, так и внутренние;
  • Мышцы пресса и живота;
  • Мышцы промежности.

Итак, статическая гимнастика включает в себя такие элементы:

  • Коленно-локтевая стойка . Исходное положение – стоя на коленях с дополнительным упором на локти. Ваша задача – удержать максимально возможное время данную позицию. Упражнение выполняется в течение нескольких минут.
  • Исходное положение – в позиции сидя . Далее необходимо сжать колени до состояния легкой дрожи, втянуть живот и постараться удержать такое положение максимально продолжительное количество времени (в пределах 60 секунд). Далее необходимо дать организму отдых длительностью 10 минут. Общее количество повторов за подход – 60 раз.
  • Исходное положение – из позиции лежа . Желательно подстелить под спину мягкий коврик. Немного поднимаем ноги, не отрывая ягодицы от пола, и также стараемся удержать это положение настолько, сколько хватит сил. Это несложное упражнение прекрасно укрепляем мышцы нижнего и верхнего пресса.

Динамические упражнения для аденомы простаты только помогают облегчить состояние больного при этом не достаточно распространенном заболевании, но и способны заметно поднять ваше настроение, подарить заряд энергии.

Важное значение имеют упражнения, поддерживающие тонус мышц спины. Начинаем лежа на животе. Одновременно поднимаем ноги и руки вверх, потом опускаете их на пол. Число повторений зависит от вас, от вашего состояния, общей физической подготовки и настроения. Главное, чтобы гимнастика приносила радость и не доставляла дискомфорта.

Также не стоит забывать об отжиманиях. Отжиматься вы можете так, как вам больше по душе: от пола, стены или стула. Опять – не доводите себя до седьмого пота, вы не ставите рекорды, а укрепляете свой организм.

Существует такое интересное и полезное упражнение при аденоме простаты, как ходьба на ягодицах. Для начала сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Далее следует начать движение без помощи рук или ног, только лишь одними ягодицами. Сделайте несколько проходов взад-вперед. Ограничения в количестве повторов нет, каждый устанавливает свою норму сам.

Самых ленивых и малоподвижных заинтересует упражнение «велосипед», которое также выполняется из положения лежа. Необходимо поднять ноги и выполнять движения, аналогичные тем, которые вы выполняете при езде на велосипеде. Наверное, самый большой плюс «велосипеда» состоит в том, что его можно выполнять, не вставая с дивана. Для укрепления всех необходимых групп мышц достаточно выполнять «велосипед» по 5 мин ежедневно.

Хорошую нагрузку на все тело дают тренировки с элементами подъемов и наклонов. Присядьте, уперев руки в колени (вдох). Далее необходимо распрямиться, не отрывая рук от ног (выдох). Постепенно, когда вы привыкнете, и выполнение этого упражнения не будет представлять для вас сложности, его можно сделать более сложным. Для этого необходимо присесть, ноги, согнутые в коленях, развести в разные стороны, одновременно немного прогибаясь в спине (вдох). Из указанного положения необходимо наклониться вперед (выдох). Повторите 5–10 раз.

Для достижения максимального эффекта нужно постепенно увеличивать глубину наклона вперед, стараясь захватить обе стопы руками.

Хороший разогрев для всех мышц и связок, а также развития вестибулярного аппарата дают упражнения с перекатами. Сидя на карточках, соедините ладони на уровне груди, локти уприте в голени. На вдохе максимально прогните спину, при этом поднимая голову. Далее распрямите руки, вытяните их вперед, отклоняя при этом корпус назад. Ваша цель – сохранить равновесие и наклон. На выдохе – сводим колени и опускаем голову, касаясь подбородком груди. Повторите от 5 до 10 раз.

Как уже говорилось ранее, чтобы физкультура давала эффект, необходимо заниматься регулярно. Мы рекомендуем вам выбрать несколько наиболее удобных для вас упражнений и выполнять их ежедневно в 3–4 приема, утром, вечером и во время перерывов в работе.

Главное, что следует запомнить мужчинам, которые решили бороться с аденомой простаты с помощью спорта – это умеренность. Упражнения не должны быть в тягость. Они должны приносить радость, а не доводить вас до полного изнеможения. Не забывайте о своем возрасте и диагнозе. Не переусердствуйте, ваши «рекорды» могут обернуться новыми проблемами.

Как установлено медиками, упражнения при аденоме предстательной железы эффективно способствуют лечению этого заболевания. Какие упражнения следует выполнять, и как это делать правильно? Что рекомендуют специалисты?

По данным медицинских исследований существует определенная зависимость между образом жизни, который ведет мужчина, и риском развития заболеваний предстательной железы, в том числе и аденомы. Не все виды спортивных занятий одинаково полезны при аденоме.

Предпочтительнее выбирать те из них, которые укрепляют весь организм: ходьбу, плавание. Нежелательными являются нагрузки, связанные с резкими движениями и прыжками. Не рекомендуются также те виды спорта, при которых избыточное давление испытывают органы, расположенные в области малого таза.

Если мужчина вел активный образ жизни до оперативного вмешательства, возвращаться к привычным для него нагрузкам можно не ранее чем через 1,5-2 месяца и только после разрешения врача.

Кроме занятий спортом для общего укрепления организма существует специальная гимнастика при аденоме простаты, направленная на укрепление мышечных тканей брюшной полости и таза. Она включает следующие упражнения:

  • отжимания от пола;
  • ходьба на ягодицах (необходимо в положении сидя вытянуть перед собой ноги и передвигать их поочередно вперед);
  • укрепление мышц живота (в положении лежа необходимо приподнять ноги вверх и продержать их на такой высоте как можно дольше);
  • велосипед (в положении лежа следует поднять ноги под углом 90 градусов и передвигать их круговыми движениями, имитирующими езду на велосипеде).

Выполнять физические упражнения при аденоме предстательной железы рекомендуется в утреннее время и еще один или два раза в течение дня.

Гимнастика Кегеля при аденоме предстательной железы

Хороший эффект дает также комплекс упражнений Кегеля. Метод, разработанный американским гинекологом, позволяет научиться контролировать процесс мочеиспускания. Известно, что такое нарушение как недержание мочи – частый спутник аденомы простаты. Расстройство может наблюдаться на поздних стадиях развития заболевания, либо же проявляется в виде одного из побочных эффектов при оперативном вмешательстве.

Выполнение этого комплекса упражнений при аденоме простаты направлено на укрепление мышечных тканей малого таза. Гимнастика включает в себя три этапа:

  • Вначале мышцы таза напрягают и удерживают в таком состоянии до 5 секунд, затем расслабляют и повторяют сжатие. Упражнение выполняют 10 раз.
  • На втором этапе необходимо как можно быстрее сокращать и расслаблять те же группы мышц.
  • Завершающий этап представляет собой выталкивание и имитирует напряжение мышц при мочеиспускании.

Начинать занятия необходимо с 5-10 повторений каждого упражнения и 2-3 разового выполнения комплекса в целом за день. Постепенно количество повторений доводят до 40-50, а количество подходов – до 5.

Следует помнить, что любые физические нагрузки после проведения оперативного вмешательства следует возобновлять только после полного заживления раны. Перед возвращением к обычному образу жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Врач сексопатолог-андролог 1 категории.
Стаж работы: 27лет

Лечебная гимнастика при простатите или аденоме простаты (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика направлена на улучшение кровообращения в области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы в результате переохлаждения, инфекции или малоподвижного образа жизни (застойный простатит). Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет и старше. Аденома простаты – это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин. Также причиной этого заболевания может стать «запущенный» простатит.
Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода. Это упражнение необходимо синхронизировать с дыханием: на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания. Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза. Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение предстательной железы. За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Ходьба на ягодицах при простатите и аденоме простаты

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.

Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при поддержке рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.

Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.

Секс.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы предстательной железы стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Подъем бедра.

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую в колене ногу до положения, в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе не касаясь ступнёй пола, напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 — 4 секунды. В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Подъем бедра при простатите и аденоме простаты

Это упражнение можно выполнять и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Приседания.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем положении на 3 – 4 секунды. В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два — три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Приседания при простатите и аденоме простаты

Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Отжимания от пола при простатите

Подъем ягодиц.

Знакомое всем еще с детства упражнение «мостик». Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и прогнуться в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение, в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Мостик или подъем ягодиц при простатите

Это упражнение кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется фитнес – инструкторами и женщинам и мужчинам.

Ножницы ногами.

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Упражнение Ножницы при простатите и аденоме простаты

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола. Ноги двигаются в вертикальной плоскости. Выполните максимальное для вас количество повторений.

Ножницы” ногами лежа на животе. Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

Упражнение Ножницы лежа на животе при простатите

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости. По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки одновременный подъем головы, рук и ног с выгибанием в пояснице. Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Выгибание спины лежа на животе при простатите

Велосипед. Очень простое упражнение. Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.

Упражнение Велосипед при простатите

Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить позами из индийской гимнастики Йога.

Поза Лотоса.

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Поза Лотоса при простатите и аденоме простаты

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Поза Березка при простатите и аденоме простаты

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

Упражнение на растяжку.

В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.

Растяжка при простатите и аденоме простаты

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится). Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер. Пожилые или полные мужчины могут держать себя за лодыжки.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить лечебный комплекс для предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это ходьба по лестнице.

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта, все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком. По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать. К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

Теплая вода, температурой 40 — 45 град. – 30 секунд.

Прохладная вода комнатной температуры – 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так можно себе навредить. Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Плавание

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу. Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частности эллипсоидный тренажер. Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных нагрузок на суставы.

Читайте также:  Таблетки от простатита китайские