Бег помогает ли при простатите

в Здоровье 18/04/2016 0 141 Просмотров

Итак, вы твердо решили заболеть простатитом и обеспечить себе дополнительно еще несколько увлекательных мероприятий: поход по врачам, сдача анализов, беседа с доктором – урологом об истинных причинах вашей проблемы и оспаривание индивидуальной программы лечения, которую он вам пропишет. С чего же начать?

На первом месте – прогулки в вечернее время суток. Желательно выбрать время, когда солнце уже вот-вот закатится за горизонт, а столбик термометра опустится градусов на пять-шесть. Не одевайте лишней одежды, если время летнее, коротких шорт будет вполне достаточно. Подберите легкую обувь и отправляйтесь. Не забудьте позвать друзей, присесть на бетон или холодную скамейку в парке и выпить чего-нибудь горячительного.

Также хорошо может сработать ночное купание в прохладном водоеме. Днем тоже можно, особенно, если вода не успела нагреться как следует. Разумеется, после водных процедур не стоит переодеваться.

Не будем забывать о разнообразном проведении досуга: рыбалка поздней осенью и зимой, походы и туристические заплывы на байдарках – если вести себя правильно, простатит не пройдет мимо. Почаще ходите босиком, мочите ноги, пренебрегите сушкой мокрых вещей, натягивая их прямо «как есть» – само высохнет, если на календаре лето.

Если и это не помогло, оставьте посещение спортзала и начинайте медленно, но верно, переходить в сидячее положение на работе, дома. Если будете «играть честно», то скоро придет понимание того, что зарядка и бег по утрам – пустая трата времени и сил, а сидя в пробках, можно успеть вздремнуть, хоть и недолго.

Обеспечьте себе вредные, но такие милые радости – сигарета перед сном, лишняя бутылочка пива в пятницу, все это поможет вам расслаблено и уверенно двигаться к своей цели.

Если рано или поздно пропадет желание интимной близости, не обращайте на это внимания. И вот, проснувшись однажды ночью от легкого жжения и желания побежать в туалет, вы поймете, что достигли цели. А может, это будет малозаметная, но неприятная боль в пояснице, кто знает? Не спешите к врачу сразу же – у вас слишком много других, куда более важных дел. Можно записаться на прием, например, через месяц – когда более-менее привыкнете к неприятным ощущениям и точно удостоверитесь, что они не проходят. Может случиться так, что вам попадется толковый уролог, который пропишет комплексное лечение , подходящее для вашей формы простатита, а также обязательно упомянет витаминный комплекс и смену образа жизни. Здесь самое время задуматься, хотите ли вы продолжать жестокий эксперимент над своим здоровьем, или же самое время остановиться.

Пациенты, страдающие простатитом, отмечают, что быстрее всего неприятные ощущения, которые появляются при мочеиспускании, устраняют свечи. Такой эффект происходит из-за того, что эта лекарственная форма местного действия. Таким образом, оно оказывает влияние непосредственно на сам орган в котором развивается простатит – простату. Здесь хотелось бы отметить «Простатилен», отечественный препарат, разработка которого началась еще в годы войны. Натуральная вытяжка из предстательной железы крупного рогатого скота, которая входит в его состав, помогает организму восстанавливать функции, нарушенные простатитом. В первую очередь при простатите нарушается работа предстательной железы, также нередко страдает мужская потенция, не говоря уже о стрессах.

К сожалению, зачастую мужчины действительно относятся к своему здоровью подобным образом. Мы бы хотели подчеркнуть, как важно вылечить простатит вовремя. От первого симптома простатита до его хронической формы – долгий путь, и сделать шаг к полноценной жизни не поздно никогда.

Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!

Мы подробно разобрались, чем полезен бег, и что он нам дает — по мнению ученых. И не пресловутых «британских», а вполне реальных.

Кликните на картинке, чтобы рассмотреть в полном размере

Бег и аэробные упражнения помогают в управлении стрессом, а также в преодолении тревожности. Бегуны лучше спят, а регулярные пробежки рекомендованы при нарушениях сна. Во время бега мы отвлекаемся от проблем и привычных мыслей. Как это работает?

Во-первых, гормон кортизол, который выделяется и во время стресса, и во время длительной нагрузки, помогает нам бежать лучше, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Поэтому после тяжелого нервного дня кортизол стоит использовать по назначению и на благо организму, то есть — побегать.

Во-вторых, пробежка делает нас спокойнее на уровне мозга — возрастает уровень гама-амино-бутировой кислоты (ГАБК), нейромедиатора мира и покоя, а также выключаются гены, связанные со стрессом.

В-третьих, бег успокаивает не только голову. Когда мы думаем про «нервы», то представляем себе головной мозг, верно? Но есть еще и периферическая, или автономная нервная система (АНС). Она влияет на работу внутренних органов и состоит из двух отделов.

Симпатическая АНС отвечает за состояние «бей и беги» и активируется при стрессе. А парасимпатическая — за состояние «ешь и люби», и она активна большую часть времени.

Постоянный стресс может приводить к дисбалансу в работе двух АНС. Поэтому мы чувствуем себя или постоянно на взводе, или, наоборот, слабыми и апатичными.

Хронический стресс влияет и на тонус блуждающего нерва. Этот нерв проходит от головы к органам туловища и отвечает за связь органов и тканей с центральной нервной системой. Именно благодаря блуждающему нерву наши эмоции отражаются на физиологических процессах. Когда он чрезмерно возбуждён, может, например, болеть живот или сердце.

Бег и другие тренировки помогают нормализовать баланс в автономной нервной системе и тонус блуждающего нерва

Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические «награды» — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание. Про эйфорию бегуна — «runner’s high» — мы уже писали.

И само движение, и достижение на тренировке целей дают мозгу медиатор удовольствия и вознаграждения — допамин. Именно стремление к допаминовому подкреплению заставляет нас раз за разом выходить на пробежку.

Бег и пребывание на свежем воздухе способствуют выделению серотонина, который делает нас возбужденными и счастливыми. С нехваткой серотонина связывают клиническую депрессию, упадок сил и настроения при предменструальном синдроме. Депрессию не всегда можно преодолеть одним лишь бегом, зато у бегунов больше шансов от нее убежать.

Тренировки и участие в соревнованиях — это выход за собственные рамки, позволяющий нам почувствовать свои силы и возможности. Поэтому у бегунов и других спортсменов преимущественно высокая самооценка и позитивное отношение к своему телу.

У людей, которые занимаются спортом и бегом в частности, лучше сексуальная жизнь. Это происходит как благодаря высокой самооценке и хорошей физической форме, так и из-за позитивного влияния бега на гормональный фон.

У бегунов уровень тестостерона выше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни

Исследования показывают, что бег и аэробные упражнения способствуют выживанию нервных клеток мозга. Благодаря ритмическому движению ног, в мозгу выделяется нейротрофин — вещество, которое бережёт нейроны и не дает им погибнуть. Бег улучшает мозговое кровообращение, уменьшает оксидативный стресс и замедляет старение мозга.

При болезни Паркинсона, например, гибнут нейроны, которые выделяли допамин. Из-за этого возникают проблемы с движениями. Нейротрофин и медиаторы, которые образуются при беге и упражнениях, способствуют выживанию нервных клеток, и в некоторой степени предотвращают болезнь или её прогресс.

Наши нейроны постоянно занимаются нетворкингом. На языке науки это называется нейропластичность: образуются новые связи, благодаря чему мы учимся движениям или запоминаем. И бег этому активно способствует.

У бегунов лучше развиты связи между участками мозга, которые отвечают за планирование, принятие решений, память и многозадачность. И чем больше мы бегаем, тем сильнее этот эффект. Эти же участки деградируют с возрастом, особенно при болезни Альцгеймера.

Читайте также:  Чистотел при онкологии простаты

Бег считают потенциальной профилактикой старческого слабоумия (деменции)

Никто не хочет не то что деменции, а даже морщин. Да, процесс старения идет постоянно, но его скорость может быть разной. Бег способствует замедлению старения на молекулярном уровне.

Наше тело может наращивать мышцы, заставлять клетки делиться, но при этом есть риск развить рак, хроническое воспаление или просто укоротить хромосомам теломеры. Это конечные участки хромосом, и чем они длиннее, тем дольше нам жить.

Запускает процессы роста и старения сигнальный каскад mTOR. Это происходит, когда достаточно еды, особенно животного белка. Каскад mTOR притормаживает, когда мы тренируемся и устраиваем себе метаболический стресс — голодаем или много бегаем.

Как следствие, в теле уменьшается воспаление, теломеры лучше сохраняются, а клетки запускают процесс аутофагии — утилизации поврежденных белков.

Бег на длинные дистанции продлевает нашу молодость. Исследования показали, что бегуны живут в среднем на 3 года дольше, а риск преждевременной смерти у них снижается на 25–40%. Каждая пробежка добавляет семь часов жизни, обещают нам ученые.

Исследования доказывают замедление старения клеток сердца и мышц у бегунов. Даже если начать бегать в зрелом возрасте, этот эффект все равно будет.

В то же время, длительное пребывание на солнце разрушает коллаген и гиалуроновую кислоту в коже, и это приводит к появлению морщин. Перетренированность тоже может свести на нет все омолаживающие эффекты и пользу бега.

У нас есть подробная статья о влиянии бега на кожу, её красоту и здоровье — почитайте.

Согласно с обзором американской клиники Mayo, бег может предотвратить гипертонию, нарушение жирового обмена, диабет второго типа, простатит, болезни органов дыхания и даже рак.

Бег полезен для тренировки сердца и снижает риск инфаркта. При регулярных нагрузках мы приспосабливаемся к ним, и улучшается так называемая сердечно-сосудистая адаптация (сardiovascular fitness). Если нагрузок нет, то риск сердечно-сосудистых болезней возрастает.

Восстановление благодаря бегу тонуса автономной нервной системы и блуждающего нерва защищает нас от аритмий

Бег полезен и для сосудов. Преодоление хотя бы 11–23 км в неделю существенно снижает уровень липопротеинов низкой и очень низкой плотности. Это переносчики холестерина и жирных кислот в крови. Когда их слишком много, то у атеросклероза — болезни сосудов — возрастают шансы. Мы подробно писали об этом в статье про бег и холестерин.

У бегунов больше шансов сохранить зрение. Это происходит благодаря уже упомянутому нейротрофину, который оберегает не только мозг, но и сетчатку глаз. Ведь сетчатка тоже образована нейронами, которые нуждаются в нейротрофине.

Как показало 21-летнее исследование, бегуны меньше рискуют стать маломобильными и зависимыми от посторонней помощи. Также было обнаружено, что женщины, которые бегали или активно двигались, с возрастом меньше страдали от болей в костях и мышцах, чем те, которые входили в контрольную «ленивую» группу.

Суставы ног во время бега подвергаются значительным нагрузкам. Но, если тренироваться разумно, правильно подбирать обувь и уделять внимание технике, бег полезен для суставов, особенно больных остеоартритом. Это хроническое заболевание, при котором в суставах происходит воспаление и разрушение.

Нагрузка на суставы действует на иммунную систему, останавливая воспаление. Снижение веса, нормализация состояния АНС и сердечного ритма, оптимизация диеты при занятиях спортом — все это облегчает остеоартрит.

Бег помогает нормализовать вес и препятствует развитию наследственной формы ожирения. От одного лишь бега похудеть сложно, но регулярные тренировки меняют образ жизни, заставляют питаться правильно и придерживаться режима. Все это, вместе с уменьшением тревожности, запуском каскадов долголетия, настройкой работы нервной системы помогает похудеть и удерживать нормальный вес.

Заболеть простатитом, к сожалению, давно стало настолько же привычно, как перенести в зимнее время ОРВИ. Практически половина мужчин, разменявших четвертый десяток, знает о простатите не понаслышке. И это только вершина айсберга, т. е. то, что представлено в медицинской статистике, а на самом деле тех, кто страдает какой-либо формой этого заболевания, гораздо больше.

Как правило, обычного мужчину не так-то просто заставить пойти к врачу, а о простатите и сопровождающих его проблемах и сказать постороннему как-то неловко. В итоге человек скрывает свои неприятности от всех, страдает от них все больше и больше, но продолжает делать вид, что ничего не происходит, и так пока хватит сил терпеть.

Когда пациент все же попадает к врачу, картина его состояния, мягко говоря, удручающая. А ведь всего этого можно было избежать, если вовремя обратиться к специалисту, пройти назначенный им курс терапии и несколько перестроить привычную жизнь, убрав то, что может вызвать заболевание, и, наоборот, включив условия, необходимые для поддержания здоровья. К одному из таких моментов относятся упражнения для предстательной железы, о которых и пойдет речь.

Хроническая форма воспаления железы, как правило, сопровождается развитием в малом тазу застойных явлений, что, в свою очередь, вызывает отеки органа и обуславливает создание благодатнейшей почвы для размножения патогенных микроорганизмов. Патологическому процессу играет на руку еще и то, что в норме к простате подходит не так уж много средних и крупных кровеносных сосудов, она довольно скромно снабжается кровью и растворенным в ней кислородом, а, следовательно, ее ткани постоянно балансируют на грани гипоксии.

Всяческие неприятности, которые преследуют плохо снабжающийся кровью орган, можно перечислять долго. Ясно одно: для того, чтобы восстановить и укрепить здоровье простаты необходимо улучшить кровообращение в органе, именно для этого и разработана гимнастика при простатите.

Цель тщательно подобранного комплекса упражнений — сокращение мускулатуры малого таза, усиление притока крови и естественный массаж простаты. Кроме того, умеренные физические нагрузки стимулируют секреторную функцию надпочечников, предупреждают развитие остаточных явлений воспаления железы.

Знаменитые упражнения Кегеля

Почти столетие назад, немецкий гинеколог Арнольд Кегель применял определенные техники для того, чтобы укрепить мускулатуру тазового дна беременных и ускорить восстановление женщины после родов. Впоследствии медики обнаружили, что эта гимнастика очень неплохо влияет на протекание и успешную терапию простатита и стали широко использовать ее при лечении и профилактике заболевания.

Простое упражнение Кегеля вы можете выполнить независимо от того, дома вы в тот момент находитесь или на работе, к тому же, это не требует много времени и специального оборудования.

  • Если свести вместе и напрячь ягодицы и одновременно с этим максимально сжать мышцы заднего прохода, вы заставите работать мускулатуру тазового дна. Напряжение мышц должно длиться в течение примерно пяти секунд, затем нужно расслабиться. Около двадцати раз сжимать и разжимать мускулатуру ануса следует ежедневно по три-четыре раза.
  • В процессе мочеиспускания следует примерно четыре раза, напрягая окружающие простату мышцы, ненадолго задержать струю мочи, а потом расслабиться. Если при выполнении этого упражнения вы почувствовали болезненные ощущения в нижней части живота или жжение в уретре, не беспокойтесь — через пару дней этот дискомфорт уйдет.

Различные упражнения для профилактики простатита и терапии этого заболевания выполняются сидя или лежа, при этом нужно следить за умеренностью физических нагрузок.

Помните, что гимнастика — только один из элементов комплексной медикаментозной терапии простатита и направлена на то, чтобы повышать эффективность воздействия препаратов на пораженную железу. Прежде всего пройдите медицинский осмотр и выслушайте назначения и рекомендации врача, а также его советы по поводу возможных при данной форме заболевания физических нагрузках.

Давайте познакомимся с основными упражнениями, которые рекомендуют специалисты:

  1. Составьте ноги вместе, руки заложите за спину, согните ногу в колене, отведите в сторону, выпрямите и опустите. Затем это упражнение проделайте другой ногой.
  2. Встаньте прямо, ноги составьте вместе, руки положите на пояс. Правую ногу слегка поднять в сторону, а корпус наклонить в противоположном направлении. Одновременно с этим сделайте глубокий вдох. После чего нужно вернуться в исходную позицию, при этом напрягая мышцы анального отверстия и выдыхая. После упражнение делается в обратную сторону.
  3. Лежа на спине и положив под голову руки, согните в коленях ноги. Быстро вдохните животом двенадцать раз, потом, спокойно дыша, двадцать четыре раза покачайте тазом в обе стороны.
  4. Лягте на спину, ноги сомкните вместе, руки протяните вдоль корпуса и слегка согните их в локтях. Делая упор на пятки и локти, приподнимайте таз, в то же время напрягая мускулатуру ануса.
Читайте также:  Инструкция по применению лекарства уротрин

Когда говорят о том, насколько полезен бег при простатите, многие не очень понимают, как это возможно: ведь бег ассоциируется со здоровьем и отличной физической формой, а, заболев простатитом, ты думаешь только о том, как бы поскорее добраться до туалета, и что сделать, чтобы перестать чувствовать боль. Но на самом деле именно бег неспешной, размеренной трусцой обеспечивает эффективную профилактику простатита и лечение этого расстройства.

Ни для кого не секрет, что за последнее время у людей заметно понизилась физическая активность. И действительно: целый день ты сидишь на работе, а, вернувшись вечером домой, только и мечтаешь о том, чтобы завалиться на диван или, в крайнем случае, устроиться в мягком кресле. О прогулках на свежем воздухе и, уж тем более, о пробежках речь не идет. А напрасно.

Неторопливый бег на протяжении достаточно долгого времени существенно стимулирует кровоснабжение органов мочеполовой системы, ускоряет выведение токсинов, предупреждает развитие застойных явлений или способствует исчезновению уже имеющихся. Также ритмичная работа мускулатуры обеспечивает естественный массаж простаты.

Противопоказан бег в случаях сопутствующих заболеваний, которые не совместимы с физическими нагрузками.

В современном мире мало мужчин среднего возраста, которые бы ни разу не услышали от врача диагноз «простатит». Не опасно, но неприятно – и по самочувствию, и по отношениям с партнершей.

Некоторые предпочитают не обращать внимания (и это хуже всего), другие принимают решение бороться с недугом. Современная медицина успешно справляется с этой болезнью, но не на последнем месте стоят и физические упражнения, ведь как говорил Гиппократ, «движение – жизнь».

В данной статье вы узнаете, как именно физические нагрузки влияют на организм мужчины, а также какой спорт будет полезен при простатите?

Как физические нагрузки влияют на организм мужчины?

Много ли двигается современный обитатель офиса или водитель автомобиля на своих ногах? Вопрос, пожалуй, риторический. Последствия такого образа жизни, увы, не заставляют себя ждать – избыточный вес, гипертония, простатит.

Одним из эффективнейших способов борьбы с этими неприятностями – «максимум движения и поменьше сидеть-лежать».

Иногда можно услышать мнение, что спорт при таких проблемах вреден. Это не так, вернее – не совсем так. Занятия физкультурой, уход от сидячего образа жизни – эффективная мера при борьбе с проблемами предстательной железы, а если бы человек об этом вспомнил раньше, то эти проблемы и вовсе бы не возникли.

Также физкультура не может являться единственным методом воздействия – если вы уже больны, а не решили принять профилактические меры. Обязательно и соблюдение диеты, и прием предписанных врачом медикаментов – таблеток, уколов.

Потому, обнаружив у себя характерные признаки – боли, дискомфорт при посещении туалета, недовольство спутницы жизни – не занимайтесь самолечением или самовнушением, а обязательно обращайтесь к врачу, чем быстрее будет начато лечение, тем быстрее и безболезненнее оно пройдет.

Без этого любые усилия окажутся тщетными – упражнения могут только оказать помощь, но не заменить собой всю систему лечения.

Не стоит также возлагать особенные надежды на велосипед (хоть он и помогает сбросить избыточный вес, который тоже провокатор простатита) – по мнению медиков, он только ухудшает положение своим давлением на органы в малом тазу.

Лучше «кататься на велосипеде» не садясь на него и даже не выходя из дома (и даже не вставая с дивана!) – нужно лечь на спину и делать ногами обороты в воздухе – такие же, как будто бы вы ехали на велосипеде.

Большое значение имеет дыхательная гимнастика, благодаря тому, что она насыщает кровь кислородом во всех частях тела. Ведь простатит есть не что иное, как воспаление, а врагом любого воспаления является кислород.

То же можно сказать о поднятии тяжелой штанги. Не следует забывать, что простатитом болеют не только зрелые мужчины, проводящие основную часть дня сидя на стуле в офисе, но и молодые, активно занимающиеся спортом – именно по причине тяжелых и даже повреждающих нагрузок.

По мнению врачей, хороший эффект дает гимнастика по Кегелю. Пусть изначально эти упражнения считались сугубо женскими и были разработаны на решение проблем с женским организмом, практика показала, что они также помогают бороться с простатитом.

Заниматься этим комплексом нужно дважды в день – вообще «регулярность» ключевое слово для всех занятий. Все мужчины, применявшие эти упражнения, отмечают, что у них практически прошли боли и повысилась потенция.

Гораздо лучше заняться не «убойными» нагрузками, как в большом спорте, а физкультурой – бег трусцой, занятия спортивной ходьбой, приседания, посещение бассейна, упражнение «березка»

Это одно из самых полезных упражнений как в плане профилактики, так и лечения недуга. Оздоравливающий эффект достигается за счет усиления кровотока в организме, устранения застоев и массажа органов таза.

Но меру и здесь не нужно забывать, иначе вместо пользы организму (особенно сердцу) будет нанесен вред. Идеальный вариант – это трусца на средние дистанции. Ни боли, ни сильной усталости бегун испытывать не должен. Если эти ощущения появились – нужно прекратить бег и пойти шагом.

Мелочей в этом плане нет. Большое значение имеет и обувь, в которой вы будете бегать по стадиону или дорожкам. Для этой цели категорически не подойдут повседневные кеды или слипоны на плоской подошве (кстати, такую обувь каждый день носить тоже вредно в плане риска развития плоскостопия и проблем с позвоночником).

Лучше всего приобрести специальные ортопедические кроссовки или по крайней мере, с хорошим супинатором, который равномерно распределяет нагрузку по ноге.

Посещение бассейна – хорошее дополнение (или альтернатива для тех, кто бегать не любит). В этом случае также усиливается кровообращение в теле, к тому же работают все мускулы, за счет чего достигается массаж нужных участков. В целом, воздействие на человека от этого упражнения такое же, что и от бега, но более гармоничное и без стрессов .

В статье неоднократно упомянуто слово «бассейн» – потому что именно его лучше посещать, если вы планируете принести пользу своему организму. Купание в реке, пруду, в море, конечно, допустимо, но только тогда, когда вода достаточно прогрелась.

Иначе все усилия будут сведены на нет – страдающим простатитом строго противопоказано переохлаждение. Также по этой причине нужно для купания брать с собой на реку запасной комплект белья и теплое полотенце, но ни в коем случае не идти домой в сырых плавках!

Никаких повреждающих нагрузок допускать нельзя.

Она очень благотворно влияет на организм в целом и помогает быстро избавиться от мужского недуга. Особенное внимание следует уделить перевернутым асанам – они оказывают положительное воздействие и на организм вообще и на малый таз в частности.

Так что спорт при простатите не только не вреден, но всячески рекомендован. Необходимо только не превышать разумную меру и не допускать появления болей и сильного дискомфорта в теле. Ведь даже у бега трусцой есть своя оборотная сторона – не зря врачи говорят о нем «бегом к инфаркту», и купание в холодном водоеме не оздоровит , а застудит организм.

Из видео вы узнаете, какие упражнения помогут избавиться от простатита:

Верховая езда в США и Европе, а с недавних пор и в России признана официальным видом лечения. Он называется иппотерапия. Этим оригинальным методом удается лечить многие заболевания.

Еще Гиппократ утверждал, что больные поправляются быстрее, если ездят верхом. Такие занятия он особенно охотно «прописывал» меланхоликам, считая, что бег галопом, иноходью или рысцой очень полезен для позитивного образа мыслей и улучшения настроения. А французский философ Дени Дидро и вовсе посвятил верховой езде целый трактат, считая ее самым полезным из всех физических упражнений.

Читайте также:  Эритромицин гель инструкция по применению

Что же полезного в верховой езде? Многое! Лошадь передает всаднику более 100 разных двигательных колебаний в минуту: вверх-вниз, вперед-назад, из стороны в сторону и т. д. Это вынуждает человеческий организм очень физиологично корректировать свои движения. При верховой езде в работу включаются все основные группы мышц. Чтобы не свалиться с лошадиного крупа, во время езды всадник вынужден совершать разные движения телом, а также обеими руками и ногами – этого эффекта невозможно достичь никакими другими видами движения! Причем старания наездника по удержанию равновесия в седле побуждают к активной работе как здоровые, так и пораженные мышцы. И что важно, это происходит на рефлекторном уровне – сам человек столь сложной работы своего тела не замечает, а просто получает удовольствие от движения и общения с великолепным животным. Очень полезна иппотерапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сколиозе, артрозе суставов. Она нормализует мышечный тонус, улучшает координацию движений, укрепляет мышцы и даже улучшает походку. При оптимальной нагрузке вокруг позвоночника создается сильный мышечный корсет, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ в межпозвонковых дисках, поэтому при начинающемся остеохондрозе верховая езда – то что надо!

Температура тела у благородного животного на 1,5–2 °С выше, чем у человека, поэтому лошадь является одновременно и живым тренажером, и «массажером с подогревом». При езде в седле у всадника массируются мышцы ног, усиливается кровоток и разогревается область таза, что хорошо для людей обоих полов. Мужчинам – для профилактики и лечения простатита, женщинам – от избавления от гинекологических заболеваний.

Кроме того, у наездников активизируется деятельность многих внутренних органов, поэтому иппотерапия эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, дискинезии), а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Регулярные занятия ею нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков и т. д.

Ездить верхом полезно после перенесенного инфаркта или инсульта, в период восстановления после операции. Сердце всадника бьется со скоростью до 170 ударов в минуту, а циркуляция крови усиливается в 5–10 раз. Но при этом в самой сердечной мышце никаких негативных изменений не происходит, поэтому верховая езда подходит даже для сердечников и гипертоников, для которых ни тренажеры, ни аэробика не разрешены.

Тряска в седле – прекрасное средство и для лечения ожирения. Привлекают лошадей и для адаптации больных аутизмом, неврозами, синдромом Дауна.

Особенно сильный целебный эффект верховая езда оказывает на детей.

Но помимо этого, верховая езда всесторонне развивает ребенка, делает его смелым, ловким, выносливым, решительным и находчивым.

Занятия верховой ездой полезны и немолодым людям. Ученые подсчитали, что работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, а при галопе – бегу.

И при этом нагрузки на суставы почти никакой. Езда на лошади приводит к улучшению мелкой моторики, что помогает немолодым людям легче справляться с бытовыми заботами. Кроме того, развитие мелкой моторики тесно связано с речевым аппаратом.

Памятка для начинающего бегуна

Уважаемый читатель! Эта глава специально приведена для того, чтобы еще раз подчеркнуть важность очень внимательного отношения к своему организму, особенно на первых этапах бега. В этой главе будут приведены некоторые рекомендации, факты, которые помогут избежать ошибок. Когда-то мне самому по незнанию пришлось через многое пройти, чтобы вновь почувствовать радость от процесса бега. Я очень хочу, чтобы вы избежали ошибок и с самого начала научились воспринимать бег как радость и свободу, а потом уже освоили осознанный бег.

Введение Приступая к столь важной теме, обращаюсь прежде всего к вам, глубокоуважаемые мои читатели. Сталкиваясь каждодневно с обыкновенными российскими пациентами, понимаешь, что большинство наших болезней – это результат упадка российской медицины (и прежде всего

Колено бегуна, или куда мы все время торопимся?

Колено бегуна, или куда мы все время торопимся? Наша жизнь становится все стремительнее, и мы бежим по ней, не замечая порой малых, но важных вещей: листопада, капли дождя, улыбки прохожего, вкуса воды. Современный человек — это настоящий бегун. Кто-то спринтер, покоряющий

Колено бегуна, или Куда мы все время торопимся?

Колено бегуна, или Куда мы все время торопимся? Наша жизнь становится все стремительнее, и мы бежим по ней, не замечая порой малых, но важных вещей: листопада, капли дождя, улыбки прохожего, вкуса воды. Современный человек – это настоящий бегун. Кто-то спринтер, покоряющий

Памятка пациента Результаты лечения при хроническом простатите во многом зависят от отношения самого пациента к заболеванию, степени его осведомленности о причинах, клинических признаках и методах лечения заболевания. Только при соблюдении нижеперечисленных условий

14. Трехнедельный план действий для начинающего

14. Трехнедельный план действий для начинающего Теперь Вы достаточно хорошо представляете себе, что надо делать, чтобы справиться с привычками, и почему. Эта глава дает Вам быстрый старт в виде трехнедельной программы, которая, так сказать, дает возможность начать с

Памятка Итак, еще раз проговорю порядок проведения сеанса. Начинают обычно с правой стопы. Но это не строгое правило. Если сердце в порядке, можно начать и с левой. Сперва разминаем и разогреваем стопу при помощи техник релаксации. Далее массируем по очереди все

Памятка девушке Божественное предназначение женщины заключается в том, чтобы родить здоровых, долголетних, счастливых детей. Чтобы выполнить свое Божественное предназначение, женщина должна выбрать здорового, духовно сильного отца для своих будущих детей, способного

Памятка страдающим целлюлитом 1. Белый пшеничный хлеб необходимо заменить сухарями из темного хлеба с отрубями в ограниченном количестве.2. Очень полезно периодически употреблять в пищу проросшие семена злаков: овса, ржи, пшеницы, в которых содержатся витамины группы В

Резервная копия, памятка Как говорится в известном изречении: «Не нужно знать все, нужно знать, где найти то, чего не знаешь». Поскольку даже феноменальная память пасует перед потоком информации, льющимся на нас со всех сторон, вполне понятно, что начали развиваться

Памятка покупателю масла Дефектами растительного масла являются:— затхлый запах, возникающий при использовании дефектного сырья;— посторонние привкусы и запахи как следствие несоблюдения товарного соседства при хранении;— прогорклый вкус;— ощущение першения в

Памятка врачу Профессия врача по-прежнему самая уважаемая в России (1) – помните об этом! У врача есть право, выше которого нет на Земле, – право распоряжаться жизнью и здоровьем человека. И этим правом можно распорядиться лишь единственным способом – в интересах самого

Памятка пациенту Будьте здоровы и берегите здоровье, ведите здоровый образ жизни! Интересуйтесь прежде всего тем, как не допустить болезнь: лечиться дороже во всех смыслах! Не всякое состояние требует внимания врача, – учитесь отличать настоящую опасность от обычных

Памятка близким пациента Пусть вы и не врачи, но не оставляйте близких вам людей без поддержки, когда им хоть что-нибудь угрожает! От вашей настойчивости, знаний, способности принимать решения может зависеть жизнь близкого человека! Вы должны стать помощником и врачу, и

Памятка больному простатитом Этот свод из 21 правила составлен известным специалистом-урологом, профессором Э. К. Арнольди. С ним полезно ознакомиться каждому. Простатит обычно обусловлен не одной, а многими причинами. Поэтому попытки найти и устранить «единственную

Как похудеть практически. Месячный курс начинающего «кремлевца»

Как похудеть практически. Месячный курс начинающего «кремлевца» С чего начинаем? – С того, чем я завершил первую главу. Со сдачи анализов, визита к хорошему врачу. Затем определяете день старта. Утром после туалета натощак взвешиваетесь. На вас должно быть минимум одежды.

Гигиена начинающего сыроеда Я решила выделить специальную небольшую главу, в которой хочу дать несколько советов начинающим сыроедам по уходу за своим телом в период адаптации к новому питанию. Наверняка вам встречалась информация, что сыроеды не пользуются зубной