Лечебная гимнастика для предстательной железы

Такие заболевания, как хронический уретрит, куперит, катаральный простатит, атония предстательной железы, везикулит, сперматорея, слабость мышц промежности и брюшного пресса, а также снижение трудоспособности, импотенция являются показаниями к применению комплекса лечебной физкультуры (ЛФК), лечебной гимнастики (ЛГ) и массажа.

Что касается противопоказаний, то это: повышение температуры тела и СОЭ, острая фаза или период обострения воспалительного процесса, явления раздражения тазовой брюшины, осумкование гнойного процесса до вскрытия и создания хорошего оттока, кровотечения, опухоли малого таза.

Если у больного нет вышеперечисленных симптомов, то ему необходимо начать заниматься ЛФК, которая может проводиться в стационаре в виде утренней гигиенической гимнастики, а после того, как больной покинет стационар, то можно заниматься лечебной физкультурой дома или в поликлинике.

В цели и задачи ЛФК при простатите входит: ликвидация остаточных явлений воспалительного процесса, а также последствий гиподинамии, общее укрепление организма и дальнейшее восстановление трудоспособности.

Добиться вышеуказанных целей поможет выполнение упражнений, которые способствуют ускорению кровообращения в тазовой области. А именно: движения, которые развивают гибкость позвоночника (сгибание, повороты, наклоны, вращение туловища), также немаловажное значение имеют упражнения, благодаря которым происходит тренировка мышц тазобедренного сустава.

При выполнении данных упражнений важно соблюдение максимальной амплитуды, упражнения должны выполняться из разных исходных положений: стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине, лежа на животе. В основном, во всех упражнениях задействованы нижние конечности, то есть, проводятся движения ногами: поочередные и одновременные, это (лежа на спине) – подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах, к груди, а также ротационное движение ногами, разведение ног с перекрещиваниями и т. п.

Если состояние больного не позволяет ему выполнять упражнения со специальными нагрузками, то тогда используются следующие упражнения: ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, махом прямой ноги вперед и в сторону, а также ходьба с переменным перекрещиванием выпадами вперед, в полуприседании, полном приседании, ходьба с преодолением препятствий. Все эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в малом тазе. Что касается укрепления брюшного пресса, то в этом случае необходимо выполнение упражнений с участием прямых и косых мышц живота. При движениях дистальных отделов конечностей (до плечевого и тазобедренного суставов) происходит усиливание периферического кровообращения.

Благодаря активному двигательному режиму повышается нервно-психический статус, устраняется подавленность, депрессия. Также происходит остановка развития неадекватных реакций в ЦНС, функциональное состояние жизненно важных систем значительно улучшается.

В комплекс ЛФК при простатите (а именно при хронических уретропростатитах) входят следующие упражнения:

Упражнения, выполняющиеся в положении лежа на спине.

1) Втягивание мышц заднего прохода с последующим их расслаблением.

2) Сведение и разведение прямых ног, а также ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Выполнение тех же самых упражнений с условным сопротивлением инструктора.

3) Поднимание таза (при этом стопы находятся на полу) с одновременным разведением колен.

4) Подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди – поочередно и одновременно.

5) Напряженное прогибание позвоночника, при этом прямые ноги сведены вместе, с опорой на пятки и локти.

6) Разведение и сведение прямых ног с их последующим перекрещиванием.

7) Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

8) Упражнение – «Березка».

Упражнения, выполняемые в положении лежа на спине с подтянутым тазовым поясом.

1) Сведение и разведение прямых ног с опорой стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте.

2) Находясь в положении упражнения №1 – ротация ног кнаружи и внутрь (поочередно и одновременно).

3) Подъем пояса, при этом опираясь на стопы и лопатки.

Упражнения, выполняемые в положении на боку.

1) Подтягивание к груди ноги, согнутой в коленном суставе.

2) Круговые вращения прямой ногой.

3) Круговые вращения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.

4) Отведение прямых ног в противоположную сторону (поочередное и одновременное).

Упражнения, выполняемые в положении на животе.

1) Поднимание прямых ног – поочередное и одновременное.

2) Движения ногами, имитирующие стили плавания «кроль» и «брасс».

3) Разведение прямых ног в стороны с их последующим перекрещиванием.

4) Прогибание спины, при этом опираясь на руки, а также без опоры.

Те же самые упражнения можно выполнять находясь в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях.

Упражнения, выполняемые в положении стоя.

В эти упражнения входят повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов и наклонов, с движениями рук в сторону поворота.

Все упражнения следует повторять, начиная с 4-5 раз и постепенно увеличивать количество повторений до 10-12 раз.

Что касается массажа, то при хроническом уретрите массаж следует проводить на буже, который вводится в переднюю часть уретры. Массажист фиксирует его левой рукой, а концами 1-го и 2-го пальцев правой кисти проводит давящее поглаживание в направлении от корня полового члена к наружному отверстию уретры. Данные процедуры необходимо повторять через 1-2 дня, продолжительность должна составлять не меньше 0,5-1 минуты.

Если имеется воспаление бульбоуретральных (куперовых) желез, то в таком случае массаж следует начинать после того, как воспалительный процесс затихнет. При проведении массажа, происходит одновременное воздействие на переднюю стенку прямой кишки и на промежность. Данные процедуры проводятся через день, длиться они должны не менее 1-2 минут. Процедуры проводятся до тех пор, пока не исчезнут лейкоциты в промывной жидкости и пока будут прощупываться железы.

Благодаря массажу простаты происходит улучшение кровообращения в железе и из пораженных долек удаляется задержавшийся и разлагающийся секрет. Как правило, к массажу следует приступать после того, как стихнут острые явления. Потому что, если массаж начнется слишком рано, то это может привести к обострению простатита и возникновению эпидидемита.

Методика проведения массажа состоит в следующем: больной должен лежать на правом боку, колени должны быть согнуты и прижаты к животу. Благодаря полному мочевому пузырю, появляется возможность приблизить предстательную железу к массирующему через прямую кишку пальцу. Процедуру массажа начинают с плоскостного поверхностного поглаживания. Интенсивность дозировки манипуляций зависит от ощущений больного, а также от конститенции железы (от незначительной при мягкой до энергичной при плотной). Процедуры проводятся через день, продолжительность – 0,5-1 минута.

Пальпация семенных пузырьков возможна только при наличии патологических изменений, при переполнении секретом, так как семенные пузырьки распологаются высоко над предстательной железой. При воспалении семенных пузырьков (везикулите) делают массаж, который заключается в следующем: через прямую кишку по направлению к предстательной железе. Процедура проводится через день 2-3 раза, длительность – не менее 0,5-1 минуты (с паузами).

Также в урологической практике используется массаж яичка и его придатка. Благодаря данному массажу происходит уменьшение болей и отечности, улучшается лимфоотток при явлениях застоя, повышается тонус сосудов, семенного канатика, а также массаж способствует усилению сократительной функции мышц, которые при отеке яичка находятся в растянутом состоянии. В этом массаже используются следующие приемы: поглаживания, легкое растирание от верхнего полюса яичка до наружного пахового кольца. После того, как будут сделаны 2-3 процедуры, можно приступать к массажу больного яичка и его придатка. В первую очередь массируют придаток, применяя легкое растирание и давящее поглаживание в направлении от головки к хвосту придатка. После чего приступают к массажу семенного канатика, массируют его в течение 1-2 минут. Если имеется воспаление яичка после травмы, то процедуры проводятся 2 раза в день.

Врачи рекомендуют сочетать массаж с бальнеологическими методами лечения.

Вибрационный массаж осуществляют при помощи аппаратов ВМП-1 или «Вибромассаж» модели ВМ. Малой вибрацией воздействуют в области нижних грудных и 1-11 поясничных позвонков, а также в области подзвздошных гребней, при этом используется полукруглая резиновая или пластмассовая насадка. Процедуру следует делать ежедневно или через день, время воздействия – 5-6 минут. Курс лечения составляет 6-12 процедур.

Когда проводят сегментарно-рефлекторный массаж, то воздействуют на паравертебральную и рефлексогенные зоны пояснично-крестцовой области таза, грудной клетки и живота. При этом больной сидит или лежит. Осуществляется воздействие на зоны приемами сегментарного массажа, а также на мышцы таза. Заканчивают процедуру, сотрясая таз и живот, особое внимание уделяется массажу болевых точек. Курс лечения проводится ежедневно или через день, составляет 5-12 процедур.

При проведении сегментарного массажа больной лежит на животе. Сначала ему массируют спину, затем – область таза (применяют приемы поглаживания, растирания, разминания) и крестец (приемы – поглаживание и растирание от наружного края крестца к внутреннему). Также применяются специальные сегментарные приемы. Затем массаж проводится вдоль наружнего края крестца, по направлению снизу к поясничному треугольнику, разминаются мышцы ягодиц. Если тонус повышен, то тогда следует применять легкие вибрации над симфизом. Процедура заканчивается приемами сотрясения таза и спины. Если в области мочевого пузыря ощущаются боли, то они могут быть устранены при помощи массажа тканей внизу живота и лобкового симфиза.

Соединительный массаж проводится начиная с пояснично-крестцовой области, где следует последовательно обработать крестцово-подвздошные сочленения, гребень подвздошной кости. Проводятся движения от остистого отростка 5-го поясничного позвонка к латеральному краю прямой мышцы живота. Затем массируется бедро и латеральная поверхность ягодиц (проводятся короткие и длинные движения в проксимальном направлении от нижней трети подвздошно-большеберцовой области). Необходимо хорошо размять латеральную поверхность ягодиц между большим вертелом бедренной кости и передней верхней осью подвздошной кости (проводятся дугообразные движения в ветральном направлении или короткие и длинные движения вдоль нижней трети подвздошно-большеберцового тракта в дистальном направлении).

Если есть необходимость, то с 5-6-й процедуры подключаются короткие давящие движения двумя руками одновременно по средней линии задней поверхности бедра от середины подъягодичной складки по направлению к подколенной ямке. Затем осуществляется массаж области живота (применяют короткие движения по латеральному краю прямой мышцы живота от пупка до лонного сочленения, а также короткие и длинные движения от передней, верхней ости подвздошной кости к лонному сочленению и длинные поперечные движения от уровня лонного сочленения до уровня передней верхней ости подвздошной кости).

Лечение простатитов с расстройствами половых функций осуществляется путем массирования крестцово-тазовой и подвздошно-большеберцовой области, а также латеральной поверхности ягодиц и живота. Затем постепенно начинают массаж области медиального края портняжной мышцы (движения осуществляются в проксимальном направлении в пределах верхней трети портняжной мышцы и в латеральном направлении под нижним краем реберной дуги справа). Благодаря проведенным приемам, происходит стимуляция кровообращения венозной системы, а также купируются нервно-психические расстройства. Благоприятное влияние процедур на ЦНС дополняется длинными поперечными движениями в области лба. Заканчивают процедуру повторением длинных движений, осуществляемых одновременно двумя руками под нижними краями ребер от срединно — аксилярной линии к мечевидному отростку и от этой линии над гребнем таза к лонному сочленению. Курс лечения составляет 12-15 процедур, проводится по 3-4 раза в неделю.

Читайте также:  Брал лекарство инструкция по применению

Таким образом, учитывая все вышесказанное, не стоит умалять роль ЛФК (лечебная физкультура) и ЛГ (лечебная гимнастика) при простатите. Главное – систематичность и регулярность занятий, а также желание выздороветь. И тогда лечебная физкультура, лечебная гимнастика и массаж при простатите станут вашими союзниками в борьбе с этим неприятным заболеванием и помогут вам в дальнейшем никогда о нем не вспоминать.

Лечебная гимнастика применяется для лечения и профилактики простатита. Основной целью упражнений, выполняемых при простатите, является улучшение кровотока в предстательной железе и укрепление мышц промежности.

Гимнастика способствует ускорению процессов выздоровления, снижению воспаления, нормализации обменных процессов, препятствует застою секрета предстательной железы и тем самым нормализует ее функцию.

Комплекс лечебной гимнастики, разработанный гинекологом 1920-х годов Арнольдом Кегелем, широко применяется во всем мире для лечения и профилактики простатита.

Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности). Для выполнения данных упражнений не требуется специальная подготовка или наличие спортзала.

Некоторые упражнения можно выполнять сидя за компьютером или телевизором, при ходьбе или управлении автотранспортом.

Выполнение упражнений Кегеля:

  1. Попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Для этого сведите и напрягите ягодицы и втяните мышечное кольцо ануса. Следует начинать с 10 повторений, а затем увеличивать их количество до 50 по 3-4 раза в сутки.
  2. Сокращайте мышцы тазового дна на 5-7 секунд и затем их расслабляйте. Повторяйте упражнение 10 раз с постепенным увеличением времени одного сокращения.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо 4-5 раз прервать струю мочи, а затем расслабить и возобновить мочеиспускание. В начале применения данного упражнения могут появиться незначительные боли внизу живота и рези по ходу мочеточника. Обычно через 1-2 дня дискомфортные ощущения проходят.

Автор рекомендует осваивать упражнения в какой-то одной позе, а потом ее менять. Например, один раз в день сделать упражнение лежа, второй раз — «на корточках», третий раз — сидя, а четвертый – стоя «на четвереньках».

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала), но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Лежа на спине:

  • Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.
  • Подъем таза с одновременным разведением колен. Упражнение выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.
  • Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.
  • Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.
  • Упражнение «березка» — нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную область. Упражнение выполняется 5 раз в 2 подходах.

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.

Лежа на животе:

  • Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.
  • Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Дополнительно к упражнениям можно добавить народные методы лечения, об одном из них читайте в статье «Лечение простатита тыквенными семечками«.

Регулярно проводимый комплекс лечебно-физических занятий и физпроцедур приводит к хорошим результатам. Физические упражнения при хроническом простатите становятся важной частью восстановительного процесса, направленного на стабилизацию репродуктивной мужской функции. Для правильного и эффективного лечения недуга следует подобрать оптимальный вариант гимнастических упражнений.

Необходимость и важность регулярных гимнастических действий

Протекание хронического простатита характеризуется застоями лимфы и крови в областях малого таза, железистого органа. Эти явления становятся последствиями малоподвижного стиля жизни (гиподинамии), проблемного стула, варикозных болезней и других факторов.

Традиционно физические нагрузки держат тренированные мышцы в хорошем тонусе, улучшают циркуляцию крови, ускоряют обмен веществ. Схожим образом воздействует на простату гимнастика.

К тому же, гимнастические комплексы влияют на нервные рецепторы мускул. Мышцы расслабляются и не сдавливают сосуды в зоне малого таза, простаты. Через малые артерии стимулируется прилив крови к тканевым клеткам. Прибывающая кровь приносит питание и кислород для ускорения обмена веществ. Отливы венозной крови приводят к ослаблению воспалительных процессов и снижению отеков.

Главная цель физических занятий сводится к усилению кровообращения в зоне малого таза. Специалисты предлагают несколько лечебных комплексов. Все они направлены на ускоренное функциональное восстановление простаты.

Определенные комбинации силовых упражнений можно разбить на 3 группы:

  1. Основной комплекс (гимнастика Кегеля);
  2. Дополнительные комплексы (ЛФК);
  3. Полезные двигательные действия.

Снабжение простаты кровью увеличивает подачу кислорода к тканям этого органа. Двигательные действия прокачивают кровь по предстательной железе, снимают застойные процессы.

Лечебная гимнастика Кегеля разрабатывалась в середине ХХ века для тренировок мышц промежности. Изначально рекомендации касались женщин, у которых были слабо развиты мускулы тазового дна и промежности.

Суть двигательных действий сводится к поочередному сокращению и расслаблению мышц тазового дна («мышц Кегеля»). Для достижения положительного эффекта упражнения выполняют несколько раз в день. Цикл должен длиться 1 – 3 месяца.

Гимнастика Кегеля для мужчин состоит в многократном напряжении и расслаблении мускулов, находящихся под мошонкой и половым органом. Проверяют силу действия этой мышцы простым способом: ее напрягают при мочеиспускании до прекращения выделения мочи. Вот это и будет тот самый лобково-копчиковый мускул, который необходимо тренировать гимнастикой Кегеля.

Помимо лечебного эффекта при хроническом простатите упражнения Кегеля приводят к уменьшению недержания мочи и преждевременных эякуляционных проявлений.

На начальном этапе делается 10 сокращений мышц ануса с задержками 3 – 5 сек. Упражнения повторяют 5 раз. Постепенно увеличивая число упражнений, их доводят до 130 – 160 в сутки.

После прохождения начальных тренировок приступают к основному комплексу. Он проводится различными методиками.

  • Лобково-копчиковую мышцу сокращают как при мочеиспускании. Задерживают дыхание, считают до 5, выдыхают. При выдохе добиваются полного расслабления мышц. Цикличность повторов составляет 10 – 12 раз;
  • Лобково-копчиковый мускул поочередно напрягают и расслабляют, не задерживая дыхание. Вдохи-выдохи минимально короткие. Цикличность повторов – от 15 до 20 раз;
  • Анус втягивается внутрь усиленным сокращением мышц. Необходимо сосчитать до 5, а потом расслабить мускулы. Число повторов колеблется между 10 и 15;
  • В сидячем положении больной хроническим простатитом напрягает ягодицы и стискивает анальное отверстие. Сжатие длится 30 сек., потом мышцы расслабляют. 3 цикла содержат до 30 упражнений. Ноги располагают под прямым углом по отношению к полу.

Такие упражнения при хроническом простатите у мужчин регулярно применяют от 3 до 5 раз в сутки. Длительность курса – 1 месяц. Увеличивают число повторений постепенно.

Описанные упражнения исполняют в любой обстановке – сидя за рабочим столом или на лавочке. Для тренировок по Кегелю не придется посещать спортивный зал, упражнения не вызовут усталости.

При выполнении двигательных действий напрягают мускулы лобка и ануса. Пресс и ягодицы должны оставаться незадействованными. Врачи рекомендуют проводить упражнения при опустошенном мочевом пузыре.

Эффективность упражнений по методике Кегеля усиливалась некоторыми инструментами («два шара Кегеля», «тренажер Кегеля»). Предназначались они для женщин. Но идею модернизировали и стали предлагать мужчинам определенные модификации.

Наибольшую популярность для преодоления хронического простатита получили упражнения с использованием теннисного мячика. Этот метод восстанавливает:

  • Ускоренный вещественный обмен в простате;
  • Перераспределение крови;
  • Функциональность утомленных мышц.

Вначале может наблюдаться дискомфорт, но потом он проходит. Этот метод не вызывает гормональных сбоев, абсолютно безвреден. Упражнения с теннисным мячом играют роль своеобразного массажа простаты.

Сложнее, но не менее эффективной, оказывается лечебная физкультура. Занятия проводят под тренерским контролем или самостоятельно (облегченный вариант). Физические упражнения при хроническом простатитесокращают мускулы в зоне малого таза, убыстряют перепады внутрибрюшного давления, массажируют простату.

Этот простой комплекс доказал эффективность при частых упражнениях. Методика довольно простая:

  • Располагаются на полу сидя;
  • После вытягивают ноги, выпрямляют спину;
  • Переваливаясь с одной ягодицы на другую, осуществляют движение.

Нельзя руками помогать для передвижения тела. Можно только слегка поддерживать бедра.

Двигаются на ягодицах вперед/назад. Этот комплекс способствует не только лечению хронического простатита, но и помогает сохранить хорошую потенцию.

Выполнение некоторых упражнений йоги требует немалой силы, ловкости, растяжки. Для больных хроническим простатитом не все позы могут стать комфортными и приятными. Обеспечат удобство и пользу простые асаны.

Часто рекомендуют позу лотоса либо полулотоса. Положительный эффект заключается в растяжении тканей промежности, улучшении их кровоснабжения. Стартовое нахождение в такой позе – 5 мин.

Лежа на спине, выполняют упражнения. Ладони прижимают к полу. В исходном положении ноги поднимают на 12 – 15 см и чуть сгибают в коленях.

По ходу тренировки одну ногу поднимают на 45 градусов, другую опускают, не касаясь пола. Затем очередность поднятия и опускания ног меняется.

С этим комплексом не всегда справляются неподготовленные мышцы. Начальное количество повторов может быть минимальным.

Комплекс «ножницы» делают и в обратном положении. Ложатся на живот, руки располагают вдоль тела, вытянутые ноги поочередно поднимают.

При хроническом простатите рекомендуется задействовать разные элементарные движения.

  1. Упражнение «велосипед» выполняется, лежа на полу. Значительно повышает микроциркуляцию в мочеполовых органах;
  2. Для стойки «березка» поднимают прямые ноги, опираясь на лопатки. Руками придерживают область таза в вертикальном положении. Способствует кровяному оттоку от промежности;
  3. При возможности большее число упражнений заменяют плаванием. Это упрочит мышечную массу. Стоит избегать холодной воды, дабы не возникло осложнений.
Читайте также:  Вильпрафен цена 500 мг инструкция по применению

Различные упражнения можно сочетать и комбинировать. Специалисты предложат много других двигательных действий, помогающих профилактике и лечению простатита.

Вывод очевиден: лечебная физкультура при хроническом простатите побеждает болезнь, усиливает потенцию, предотвращает развитие новообразований. Даже в домашней обстановке успешно тренируют мышечные ткани малого таза, улучшают функциональные качества мочеполовой системы. Следует только поберечь организм от чрезмерных нагрузок при обостренных воспалительных процессах.

Показаниями к использованию лечебной физической культуры, лечебной гимнастики и массажа являются: хронический уретрит, куперит, катаральный простатит, атония предстательной железы, сперматорея, везикулит, слабость мышц промежности и брюшного пресса, снижение трудоспособности, импотенция.

Противопоказаниями к их применению являются: острая фаза или период обострения воспалительного процесса, повышение температуры тела и СОЭ, явления раздражения тазовой брюшины, кровотечения, осумкование гнойного процесса до вскрытия и создания хорошего оттока, опухоли малого таза.

Лечебная физическая культура может проводиться в виде утренней гигиенической гимнастики в стационаре, а также после выписки, в поликлинических и домашних условиях.

Задачами проведения лечебной физической культуры являются: ликвидация остаточных явлений воспалительного процесса, последствий гиподинамии, общее укрепление организма и восстановление трудоспособности.

В этом плане основное значение приобретают упражнения, ускоряющие кровообращение в тазовой области. К таким упражнениям относятся: движения, развивающие гибкость позвоночника (сгибание, наклоны, повороты, вращение туловища) а также упражнения, направленные на тренировку мышц тазобедренного сустава.

Упражнения должны выполняться с максимальной амплитудой и из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе). Проводятся поочередные и одновременные движения ногами: подтягивание ног пятками к тазу, лежа на спине, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание к груди ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах, ротационное движение ногами, разведение ног с перекрещиванием их и т. д.

Улучшению кровообращения в малом тазе способствует ходьба (с подниманием на носки, высоким подниманием колена; подниманием колена к груди, махом прямой ноги вперед, в сторону, ходьба с переменным перекрещиванием выпадами вперед, в полуприседании, полном приседании, с преодолением препятствий). Для укрепления брюшного пресса используют упражнение с участием прямых и косых мышц живота. Периферическое кровообращение усиливается при движениях дистальных отделов конечностей (до плечевого и тазобедренного суставов). Эти упражнения вводятся, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

Активный двигательный режим способствует повышению нервно-психического статуса, устраняет подавленность, депрессию, препятствует развитию неадекватных реакций в ЦНС, улучшает функциональное состояние жизненно важных систем.

При хронических уретропростатитах можно рекомендовать следующие группы физических упражнений:

I. Упражнения в положении лежа на спине.

1. Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц.

2. Сведение и разведение прямых ног, ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с условным сопротивлением инструктора.

3. Поднимание таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением колен.

4. Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди.

5. Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки, скрепленных прямых ног и на локти.

6. Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием.

7. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

II. Упражнения в положении лежа на спине с подтянутым тазовым поясом.

1. Опираясь стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте, проводится сведение и разведение прямых ног.

2. Из положения п.1 поочередная и одновременная ротация ног кнаружи и внутрь.

3. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.

III. Упражнения в положении на боку.

1. Подтягивание согнутой ноги к груди.

2. Круговые движения прямой ногой.

3. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.

4. Поочередное и одновременное отведение прямых ног в противоположную сторону.

IV. Упражнения в положении на животе.

1. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.

2. Движения ногами, как при плавании стилем , .

3. Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием.

4. Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.

Эти же упражнения можно выполнять в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях.

V. Упражнения в положении стоя.

1. Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота.

Все упражнения повторяют, начиная с 4-5 раз, с постепенным увеличением до 10-12 раз.

При хроническом уретрите массаж проводится на буже, который вводится в переднюю часть уретры и, фиксируя его левой рукой, концами 1-го и 2-го пальцев правой кисти проводят давящее поглаживание в направлении от корня полового члена к наружному отверстию уретры. Процедуры повторяют через 1-2 дня продолжительностью 0,5-1 минуты.

При воспалении бульбоуретральных (куперовых) желез массаж начинают после затихания воспалительного процесса. Проводят его, воздействуя одновременно на переднюю стенку прямой кишки и на промежность. Процедуры длительностью 1-2 минуты проводят через день до исчезновения в промывной жидкости лейкоцитов, пока будут прощупываться железы.

Массаж простаты способствует улучшению кровообращения в железе и удалению из пораженных долек задержавшегося и разлагающегося секрета. Приступают к процедуре массажа после стихания острых явлений. Рано начатый массаж приводит к обострению простатита и возникновению эпидидемита.

Методика проведения массажа заключается в следующем: больной лежит на правом боку с согнутыми и прижатыми к животу коленями. Полный мочевой пузырь позволяет приблизить предстательную железу к массирующему через прямую кишку пальцу. Вначале используют плоскостное поверхностное поглаживание. Интенсивность манипуляций дозируют, исходя из ощущений больного и консистенции железы (от незначительной при мягкой до энергичной при плотной). Процедуры проводят через день в течение 0,5-1 минуты.

Семенные пузырьки расположены высоко над предстательной железой, и пальпация их возможна только при патологических изменениях, при переполнении секретом. Массаж при воспалении семенных пузырьков (везикулите) заключается в следующем: процедуру проводят через прямую кишку по направлению к предстательной железе. Массаж длительностью 0,5 — 1 мин (с паузами) повторяют 2 — 3 раза (через день).

В урологической практике также используют массаж яичка и его придатка. Задачами проведения данного массажа являются уменьшение болей и отечности, улучшение лимфооттока при явлениях застоя, повышение тонуса сосудов, семенного канатика, усиление сократительной функции мышц, которые растянуты при отеке яичка.

Приемы, которые здесь используются, включают: поглаживания, легкое растирание от верхнего полюса яичка до наружного пахового кольца. После 2-3 процедур приступают к массажу больного яичка и его придатка. Вначале массируют придаток. Применяют легкое растирание и давящее поглаживание в направлении от головки к хвосту придатка. Затем массируют семенной канатик (1-2 мин). При воспалении яичка после травмы процедуры можно проводить 2 раза в день.

Массаж рекомендуется сочетать с бальнеологиче-скими методами лечения.

Вибрационный массаж проводится с помощью аппаратов ВМП-1 или модели ВМ. Используя полукруглую резиновую или пластмассовую насадку, воздействуют малой вибрацией в области нижних грудных и 1-11 поясничных позвонков, а также в области подвздошных гребней. Время процедуры составляет 5-6 мин (ежедневно или через день). Курс лечения 6-12 процедур.

При проведении сегментарно-рефлекторного массажа воздействуют на паравертебральную и рефлексогенные зоны пояснично-крестцовой области таза, грудной клетки и живота. Положение больного: сидя или лежа. Воздействуют на зоны 5-1, 5-11, Д 12-10 приемами сегментарного массажа, а также на мышцы таза. Заканчивают процедуру сотрясением таза и живота, уделяя особое внимание массажу болевых точек. Курс лечения 5-12 процедур (ежедневно или через день).

Хороший результат при проведении вибрационного массажа можно получить, используя устройство для массажа , обладающее воздействием на кожу, подкожную клетчатку, сухожилия и мышцы, повышая их температуру и упруго-эластические свойства.

Проведение сегментарного массажа осуществляют по следующей методике: больной лежит на животе, вначале массируют спину, затем область таза (поглаживание, растирания, разминания) и крестец (поглаживание и растирание от наружного края крестца к внутреннему). Применяют специальные сегментарные приемы. Затем проводят вдоль наружного края крестца, по направлению снизу к поясничному треугольнику, разминая мышцы ягодиц. При повышении тонуса показаны легкие вибрации над симфизом. Заканчивают процедуру сотрясением таза и спины. Боли в области мочевого пузыря могут быть устранены массажем тканей внизу живота и лобкового симфиза.

Соединительный массаж начинают проводить с пояснично-крестцовой области, где обрабатываются последовательно: крестцово-подвздошные сочленения, гребень подвздошной кости. Проводят движения от остистого отростка пятого поясничного позвонка к латеральному краю прямой мышцы живота. Затем массируют бедро и латеральную поверхность ягодиц (короткие и длинные движения в проксимальном направлении от нижней трети подвздошно-большеберцовой области). Хорошо разминается латеральная поверхность ягодиц между большим вертелом бедренной кости и передней верхней осью подвздошной кости (движения дугообразные в ветральном направлении или короткие и длинные движения вдоль нижней трети подвздошно-большеберцового тракта в дистальном направлении).

При необходимости с 5-6-й процедуры подключаются короткие давящие движения двумя руками одновременно по средней линии задней поверхности бедра от середины подъягодичной складки по направлению к подколенной ямке. В дальнейшем проводится массаж области живота (короткие движения по латеральному краю прямой мышцы живота от пупка до лонного сочленения; короткие и длинные движения от передней, верхней ости подвздошной кости к лонному сочленению; короткие и длинные движения от передней верхней ости подвздошной кости к лонному сочленению; длинные поперечные движения от уровня лонного сочленения до уровня передней верхней ости подвздошной кости).

При лечении простатитов с расстройствами половых функций массируется крестцово-тазовая и подвздошно-большеберцовая области; латеральная поверхность ягодиц и живота. Постепенно подключается область медиального края портняжной мышцы (движения в проксимальном направлении в пределах верхней трети портняжной мышцы и в латеральном направлении под нижним краем реберной дуги справа). Все приемы стимулируют кровообращение в венозной системе, купируют нервно-психические расстройства. Положительное влияние процедур на центральную нервную систему дополняется длинными поперечными движениями в области лба. Процедура заканчивается повторением длинных движений одновременно двумя руками под нижними краями ребер от срединно-аксилярной линии к мечевидному отростку и от этой линии над гребнем таза к лонному сочленению.

На курс лечения назначают 12-15 процедур (по 3-4 раза в неделю).

Простата надежно скрыта внутри тела мужчины, и многие даже не подозревают о ее существовании до тех пор, пока она не напомнит о себе комплексом симптомов, в буквальном смысле выбивающим из седла. И здесь главное — среагировать в самом начале симптомокомплекса и посетить уролога. Помимо стандартного набора средств и методов, врач обязательно посоветует лечебный комплекс ЛФК. Чем же привлекательна лечебная гимнастика при простатите и какая роль ей отводится в череде всех рекомендаций специалиста.

Читайте также:  Вобэнзим инструкция по применению в гинекологии таблетки

Физическая нагрузка играет не последнюю роль и в лечении, и в качестве профилактики простатита у мужчин. Гимнастические упражнения способны прогнать сквозь железу литры крови, снабжая ее кислородом и питательными веществами, – это важно, так как сама она – дама весьма пассивная в этом вопросе. Недостаток О2 отражается на самом человеке не лучшим образом, он начинает засыпать, так же ведут себя и внутренние органы, снижая эффект работы. Значит, необходимо найти способ, повышающий количество кислорода в крови и увеличивающий его приток к простате. И такой способ найден – комплекс специально разработанных упражнений для мужчин Кегеля, Стрельниковой и некоторые другие. Несмотря на различные движения, все методики объединяет одна цель – помочь простате стать здоровой!

При хроническом простатите лечебные упражнения заставляют мышечную ткань тазовой области активно сокращаться, внутрибрюшное давление повышается, кровь устремляется к простате. Кроме этого, упражнения положительно влияют на нервную систему, усиливая выработку гормонов в надпочечниках и снижая воспалительный процесс в предстательной железе.

Что дает лечебная гимнастика:

  1. Ускоряет процесс выздоровления.
  2. Существенно снижает воспалительный процесс в простате.
  3. Нормализует обменные процессы в организме.
  4. Ускоряет отток секрета из предстательной железы.
  5. Укрепляет НС и иммунитет.

Какой должна быть гимнастика и какой комплекс лечебных упражнений выбрать для себя? Ознакомиться с массой методов можно в Интернете, на тематических видео рассказаны и показаны наиболее оптимальные для простаты варианты гимнастики, но только врач сможет подобрать нужный комплекс в индивидуальном порядке. Поэтому не стоит игнорировать кабинет уролога, и тогда лечение простатита пройдет с минимальными потерями для психологического состояния мужчины и в короткие сроки.

Комплекс упражнений подбирается отдельно под каждого человека.

На чем остановиться: характеристика методов

Хороший эффект дает ежедневная утренняя пятиминутка, вместо унылого почесывания пятки мужчина может выполнить небольшой комплекс гимнастики. Повороты головы, последовательное движение конечностями и туловищем хорошо распрямляют все члены, заставляя кровь весело бежать по сосудам, что дает заряд бодрости и профилактирует застойные процессы, в том числе и в предстательной железе.

Урок гимнастики при простатите – какой он должен быть? Что предпочтительнее при хроническом простатите и какие движения при гимнастике оптимальны в качестве профилактики застойных процессов, об этом подробнее далее.

  • Незаменимые упражнения Кегеля

Практически никто из современных мужчин, просматривая видео с упражнениями Кегеля, и не догадывается, что их автор – немецкий врач-гинеколог, который помогал восстанавливаться своим пациенткам после родов. Старая методика, усовершенствованная под мужчин, осталась такой же легкой и незаметной, при выполнении упражнений не требуется показательных выступлений и энергичных взмахов руками-ногами, весь комплекс можно сделать даже в тесном соприкосновении с попутчиками по метро.

Лобково-копчиковые мышцы нуждаются в постоянной тренировке, но мало кто из мужчин знает об этом, их больше заботят внешние мышцы бицепсы-трицепсы, чем те, которые спрятаны от внешних взоров. Как их найти? Нужно остановить струю мочи в период мочеиспускания, то движение, которое сделают лобково-копчиковые мышцы, и нужно будет повторять регулярно. Первое время достаточно делать упражнение 5 раз в сутки по 10 сокращений в каждом с небольшим перерывом (всего 50 раз), через некоторое время общее число сжиманий может достигнуть 150-200. Лечебный комплекс Кегеля помогает улучшить эрекцию, поддержит в лечении воспаления предстательной железы, избавит от быстрой эякуляции.

Упражнения помогают улучшить эрекцию.

В практических наблюдениях А. Н. Стрельниковой описан интересный факт: мужчину сложнее вылечить от любого заболевания (гайморит, бронхит, простатит и пр.), если он начал половую жизнь ранее 20 лет. Объясняется сей факт тем, что, в отличие от женщин, организм которых практически сформирован к 20-21 году, юноши имеют запоздалое развитие, их организм становится взрослым к 25-26 годам. Предвидя скептицизм сильного пола, можно сказать, что речь идет о «полном формировании» — включая мышцы, кости, внутренние органы и работу эндокринных желез, а не только о способности к эрекции, она бывает и у младенцев. Психоаналитик Вильгельм Райх сравнивает мужчину с аккумуляторной батарейкой, чем раньше он начал тратить энергию, «подзаряжая» женщину, тем быстрее он стареет, получая в награду за плохое использование ресурсов массу болезней, в том числе и простатит.

Но это небольшое отступление, в качестве лечебной гимнастики по Стрельниковой можно использовать следующие упражнения.

Одновременно дышать короткими и ритмичными вдохами носом, сжимать кулаки и анус – тело при этом непроизвольно сжимается, как пружина. Расслабиться (отпустить пружину), выпрямиться на стуле. Такая гимнастика массирует предстательную железу при простатите и все органы, относящиеся к мочеполовым.

И. п. на спине, руки за головой, ноги свободно согнуты в коленях. Поднимать таз одновременно с глубоким коротким вдохом носом – таз опущен, выдох.

И. п. то же, поочередно касаться коленями пола, склоняясь внутрь, не забывая делать вдох-выдох носом.

Вдох носом – сесть на корточки, выдох – встать. Упражнение делать с осторожностью при гипертонии.

Стоя в легком полуприседе, раскачивать таз взад-вперед, имитируя маятник, при этом яички и пенис должны быть в незажатом состоянии, при гимнастике Стрельниковой предпочтительно, чтобы мужчина был обнаженным или в широких «семейных» трусах.

Сидя на корточках, гениталии висят свободно, в течение 1-2 секунд подтягивать яички вверх и затем расслабиться. Повторять «яичную гимнастику» несколько раз, она укрепляет мышцы промежности, улучшает сперматогенез и состояние простаты при простатите.

Для выбора комплекса упражнений, нужно посоветоваться с врачом урологом.

Какая гимнастика предпочтительнее, если у мужчин простатит? Кегеля, Стрельниковой или иные комплексы, представленные на видео в Интернете в большом количестве в качестве лечения и профилактики при воспалительном процессе в предстательной железе?

Какой комплекс гимнастики для мужчин при простатите будет оптимальным вариантом, решает врач-уролог, исходя из индивидуальных результатов обследования, степени запущенности болезни и общего состояния здоровья. И гимнастика Кегеля, и упражнения по Стрельниковой, и еще многие варианты являются эффективными, каждый по-своему.

Физические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

  • Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
  • В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
  • Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
  • Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
  • Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
  • Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.