Упражнение для простаты и какие надо делать упражнение

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Физические нагрузки – эффективная профилактика простатита.

Каждый человек знает то, что активный образ жизни позволяет сохранять хорошее состояние здоровья и успешно бороться с различными заболеваниями. Простатит не стал исключением. Многие люди понимают то, что занятия спортом помогают избежать заболевания, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако как можно достигнуть желаемых результатов?

Физические упражнения могут оказывать профилактический и лечебный эффект. В связи с этим, мужчины, которые находятся в группе риска, должны стремиться к регулярным занятиям спортом.

На какие результаты можно рассчитывать в каждом случае?

  • Профилактика, включающая в себя упражнения от простатита, позволяет избежать заболевания. Спорт может в несколько раз снижать вероятность развития воспалительного процесса предстательной железы. Если мужчина соблюдает правила питания, стремиться заниматься спортом и выполнять специальный комплекс, простатит не будет развиваться, ведь застой предотвращается, а кровообращение улучшается.
  • На ранних стадиях физические упражнения рекомендуются в комплексе с физиотерапией, медикаментозной терапией, так как в этом случае человек получает шанс на успешное выздоровление.
  • На последних стадиях становится возможным только облегчить болевые ощущения, подавить симптомы, способные привести к ухудшению качества жизни.

Какие нагрузки рекомендуются при простатите?

Для профилактики простатита необходимо регулярно заниматься спортом, стараясь сделать позвоночник достаточно гибким и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Полезными считаются ходьба, бег трусцой, приседания, упражнения на пресс и «березка». По утрам можно делать общеукрепляющую зарядку. Каждое из таких упражнений способствует улучшение циркуляции и притока крови к органам мочеиспускательной системы, укреплению стенок сосудов и мышц тазобедренного сустава, активизации нервной системы, повышению иммунитета и тонуса организма, улучшению общего физического состояния. Если вы будете заниматься рекомендуемыми видами спорта и соблюдать все правила, вы можете рассчитывать только на пользу, ведь побочные эффекты отсутствуют.

Читайте также:  Кларитромицин 500 мг инструкция по применению цена отзывы аналоги

Какие упражнения при простатите рекомендуются? Вы можете ознакомиться с гимнастикой, отличающейся высоким уровнем эффективности.

Исходное положение – стоя. При этом вы должны поставить ноги вместе, а руки положить на пояс. Приподнимайте правую ногу и отводите ее в сторону, одновременно наклоняясь влево. При этом правая половина таза должна оставаться приподнятой. Вам потребуется перенести свой центр тяжести на левую половину туловища. Во время наклона нужно сделать вдох. Затем вы можете возвращаться в начальное положение, стараясь напрячь мышцы заднего прохода. Возвращаясь в исходное положение, сделайте вдох. Теперь данные действия нужно проделать в противоположную сторону.

Многие упражнения от простатита отличается высоким уровнем эффективности, но данное упражнение считается одним из самых эффективных и простых. Вы должны стать, положить руки за спину и свести ноги вместе. Сгибайте одну ногу перед собой в колене, стараясь отвести в сторону, выпрямить, а потом – опустить. Данные действия теперь нужно проделать со второй ногой.

Упражнение необходимо выполнять стоя. Поставьте ноги на ширину плес, а руки положите на пояс. Путем скольжения необходимо разводить – сводить ноги. Очень важно следить за правильным дыханием. При разведении ног нужно делать глубокий вдох, при сведении ног – медленный выход. Во время сведения ног сокращайте мышцы заднего прохода.

Теперь вам потребуется лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки нужно положить под голову. Сделайте 12 вдохов животом в быстром темпе. Теперь нужно 24 раза сделать движения тазом влево – вправо. Старайтесь сохранять размеренное дыхание. Повторяйте упражнение до разогревания поясницы.

Вам нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох и медленный, глубокий вдох, одновременно выпячивая живот. Теперь медленно наберите воздух в грудь, стараясь мысленно наполнить живот воздушными массами.

Вам потребуется лечь на спину и поставить ноги вместе, расположить руки вдоль туловища и согнуть в локтях. Старайтесь поднимать таз, опираясь только на локти и пятки. Во время подъема сжимайте мышцы заднего прохода.

Данные упражнения при простатите можно чередовать каждый день. Регулярное выполнение гимнастики способствует улучшению самочувствию и скорейшему выздоровлению.

Регулярно проходите обследования у врача для того, чтобы знать свое состояние здоровья.

Огромное количество мужчин страдают от заболеваний предстательной железы. Обезопасить себя от таких проблем они могут с помощью специальных упражнений для простаты. Физическая активность благотворно влияет на мужское здоровье, о чем неоднократно говорили ведущие специалисты в области медицины.

Физические упражнения способствуют качественной работе мышечных тканей, которые располагаются в области таза. Также они существенно уменьшают перепады давления в брюшной области. Все это оказывает эффект массажа на предстательную железу и усиливает приток к ней крови.

Полезное действие упражнений для предстательной железы

Недостаток кислородного снабжения во внутренние органы малого таза провоцирует развитие многих мужских заболеваний, среди которых простатит. Если не начать лечение болезни и пренебрегать профилактическими мерами, повышается риск появления более опасной патологии, которую называют аденомой простаты. Лечебная физкультура помогает снизить вероятность ее возникновения до минимума.

Упражнения для простаты и потенции имеют такой эффект:

  1. Улучшается кровоснабжение органов, которые относятся к мочеполовой системе.
  2. Приходит в норму работа нервной системы.
  3. Проходит гиподинамия предстательной железы.

Мужчинам, которые намерены с помощью физических нагрузок решать свои проблемы со здоровьем простаты, должны укреплять мышцы, расположенные в промежности. Не меньшее внимание стоит уделять тазобедренным суставам.

Медики, которые занимаются изучением влияния физической активности человека на состояние его здоровья, подтверждают факт того, что физкультура помогает избежать большинства мужских заболеваний. Все потому, что первопричиной таких патологий являются застойные процессы в органах малого таза. А регулярное выполнение специальных упражнений позволяет их предотвратить.

Следует учитывать, что при наличии болезни невозможно выздороветь с помощью одной лишь физкультуры. В таком случае ее обязательно следует сочетать с традиционной терапией, назначенной лечащим врачом.

Основные блоки мероприятий при проблемах с простатой

Для улучшения состояния простаты рекомендуют проводить следующие четыре блока мероприятий:

  1. Регулярная зарядка.
  2. Упражнения Кегеля.
  3. Половая близость.
  4. Физическая активность.

В совокупности эти мероприятия помогают нормализовать кровоснабжение предстательной железы. Но они будут малоэффективны при отсутствии соответствующего лечения, если в нем есть необходимость.

Для повышения ПОТЕНЦИИ и лечения ПРОСТАТИТА наши читатели рекомендуют Урологические пластыри. Из отзыва: «. Урологический пластырь борется с заболеванием со всех сторон, устраняет не только симптомы, но и, что важное, само воспаление.

А особенно меня поразило, что урологический пластырь лечит полностью всю болезнь, а не какие-то его части. То есть запускается как бы механизм восстановления. Исчезают все болезни, и не важно — знаете вы о них или нет! Вы просто выздоравливаете.

Существует огромное количество упражнений, которые позволяют человеку находиться в хорошей физической форме. Благоприятно на состояние предстательной железы влияют занятия, представленные ниже.

Для нормализации работы простаты необходимо регулярно выполнять следующий комплекс упражнений.

  1. Следует принять положение стоя. Ноги должны быть соединены, а руки помещены на пояс. Правую ногу осторожно поднимают вверх, делая наклон в левую сторону. Очень важно в этот момент сделать глубокий вдох. После нужно стать в первоначальную позицию. Вместе с этим следует максимально напрячь мышцы, расположенные во внутренней части сфинктера. Выдох должен быть шумным. Далее упражнение повторяется, только задействуется вторая нога.
  2. Необходимо стать в вертикальную позицию. Ноги соединяются, а руки располагаются за спиной. Следует выполнить сгиб одной ноги в колене. Ее нужно разместить впереди себя. После ногу отводят в сторону и выпрямляют. По окончанию упражнения ее можно опустить. Далее следует повтор на вторую ногу.
  3. В позиции стоя нужно слегка расставить ноги, а руки положить на пояс. Следует провести скольжение, во время которого разводятся и сводятся ноги. Выполняя упражнения, необходимо следить за правильностью дыхания. Нужно делать глубокий вдох в момент разведения ног. Выдох происходит при их сведении. Также на этом моменте желательно провести сокращение мышц внутреннего сфинктера.
  4. Следующее упражнение требует принятия горизонтального положения тела. Ноги необходимо согнуть в месте, где находятся колени. Руки закидываются за голову. Около 12 раз быстро нужно провести вдох животом. Данное упражнение желательно выполнять до того момента, пока занимающийся не почувствует тепло в области поясницы. Это значит, что она достаточно разогрета.
  5. В горизонтальном положении необходимо разместить руки вдоль тела. Далее следует провести выпячивание живота вместе с глубоким вдохом. Потом постепенно набирая воздух следует будто бы наполнить им весь живот.
  6. Следующее упражнение помогает справиться с простатитом. Его выполняют в горизонтальном положении лежа на спине. Руки следует расположить вдоль тела. Они должны быть согнуты. А ноги нужно разместить вместе, и слега согнуть их в коленях. Далее проводят сжатие ануса и приподнимают таз. В этот момент требуется сделать максимальный упор на локти и пятки.

Комплекс лечебных упражнений можно выполнять каждый день в любое удобное время.

Нетрадиционная методика со сногсшибательным эффектом!

Очень эффективны упражнения Кегеля после удаления простаты и во время ее лечения. Такие занятия позволяют избавиться от застойных процессов в малом тазу. Их придумал и довел до совершенства немецкий специалист в области гинекологии. Первоначально эти упражнения предназначались для женщин. Однако после была выявлена их полезность и для мужского организма. С помощью тренировки удается решить проблемы, связанные с нарушением работы органов мочеполовой системы.

Тренировка, разработанная Кегелем, направлена на постоянное сжатие мышц ануса. Для этого следует сделать медленный и очень глубокий вдох. Одновременно с ним требуется максимально сжать мышцы. После небольшой задержки следует медленно выдохнуть и провести расслабление ануса.

Мало кому удается с первого раза понять, как именно следует делать данное упражнение. Чтобы мужчина узнал, какие мышцы нужно сжимать, ему стоит провести предварительную тренировку во время мочеиспускания. Справляясь по малой нужде необходимо задержать, а после отпустить струю. Важно проследить за тем, какие мышцы в этом процессе задействованы. Их нужно использовать во время лечебной тренировки.

Упражнения Кегеля рекомендуют проводить около 5 раз в течение всего дня. Через неделю регулярных тренировок желательно увеличить количество подходов на 5. В итоге необходимо дойти до 30 повторов упражнения за раз.

Читайте также:  Кора осины при простатите рецепты

Данная тренировка считается очень удобной и универсальной. Ведь ее можно проводить в любом месте: дома, на работе, в городском транспорте. Окружающие даже не заметят этого.

Занятия по Кегелю особенно рекомендованы мужчинам, которым была проведена операция на простате.

Рекомендуем к прочтению:

Упражнения для повышения потенции;

Половая близость в качестве профилактики простаты

Секс тоже относят к числу лечебных тренировок, которые способствуют лечению простаты. Во время половой близости происходит стимуляция активности предстательной железы. Благодаря этому улучшается процесс выведения простатического сока.

Лечебный эффект от занятий сексом будет наблюдаться при условии, что мужчина занимается им не реже 3 раз в неделю.

Занятия йогой для профилактики болезней простаты

Йога является еще одним помощником при лечении заболеваний, которые связаны с предстательной железой. Такая разновидность физической активности устраняет застои крови в зоне малого таза. Наилучший результат при подобных проблемах приносят данные манипуляции:

  1. Вращательные движения тазом. Перед выполнением упражнения следует удобно разместиться на стуле. Лицо должно быть обращено к его спинке. Далее совершаются круговые движения тазом, которые сопровождаются глубокими вдохами и спокойными выдохами.
  2. Растирание копчика. Мужчине необходимо улечься на спину. Ноги должны оставаться согнутыми. Далее ему следует двигать тазом с одной стороны в другую. При выполнении упражнения нужно делать быстрые вдохи.

Занятия йогой желательно сочетать с комплексом упражнений, о котором речь шла выше.

Лечебный эффект зарядки для простаты и ее противопоказания

Зарядка, которая проводится регулярно, нормализует циркуляцию крови и обеспечивает ее нормальный приток к органам мужской половой системы. Также она способствует укреплению тазовых мышц, восстанавливает нарушенное мочеиспускание. Упражнения благотворно влияют на иммунную систему. Благодаря этому у организма появляются силы на борьбу с различными инфекциями, которые могут вызвать проблемы с предстательной железой.

Стоит обратить внимание на тот факт, что лечебная зарядка будет давать положительный результат лишь при условии ее регулярного выполнения. Она является незаменимой при профилактике мужских заболеваний и во время лечения подобных болезней на ранних стадиях их развития.

Упражнения для предстательной железы в несколько раз повышают вероятность быстрого выздоровления и полного излечения от болезней простаты. Также они помогают справиться с болевым синдромом и другими дискомфортными ощущениями. Ограничить себя в такой физической активности врачи рекомендуют лишь в том случае, если заболевание перешло в острую форму.

Физические упражнения действительно полезны для простаты. Но они имеют свои противопоказания. Их не следует выполнять мужчинам с такими нарушениями:

  1. Болезни опорно-двигательного аппарата.
  2. Высокое давление.
  3. Болезни сердца.
  4. Острые заболевания простаты.

Регулярные тренировки – идеальный способ повышения тонуса мышц таза и предстательной железы. Если мужчина вовремя начнет заниматься физической активностью, он обезопасит себя от большинства проблем, которые могут коснуться его мужского здоровья.

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Проблемы с эрекцией
  • Нарушенное мочеиспускание

Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Уролога страны, в котором он рекоммендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от ПРОСТАТИТА.

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Тетефон: 8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail. ru

Простатит болезнь неприятная, и без лечения может осложниться, например, до аденомы предстательной железы, но предупредить и помочь в лечении можно, и сегодня мы поговорим о том, как лечить простатит упражнениями.

Из статьи Вы узнаете о таких фактах:

  • в чем заключается польза физических упражнений;
  • какие бывают виды упражнений;
  • для каких частей тела можно проводить тренинги;
  • как правильно делать комплексы физических нагрузок.

Физическая активность полезна не только для заболевших людей, чтобы улучшить протекание недуга, но для всех мужчин в группе риска, как профилактическое средство. Польза физических тренировок велика, они способны улучшить общую циркуляцию крови, в том числе и к нездоровому органу, укрепить стенки кровеносных сосудов, укрепить общее состояние организма, ослабить боль при мочеиспускании.

Различают несколько комплексов упражнений для лечения простатита в домашних условиях.

Физические упражнения при простатите и аденоме для области таза:

Занятия для укрепления мышц таза и живота

Некоторые из них идеально подойдут для людей с сидячей работой. Данный комплекс дает наиболее эффективные результаты при регулярном длительном использовании.

  1. Необходимо стать на колени и опереться об пол локтями. Удерживайте эту позицию сколько сможете, постепенно продлевая время, пока не сможете выполнять упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Исходная позиция сидя. Сожмите колени так сильно, как сможете, до появления дрожи в коленях. Затем втяните живот, и удерживайте туловище в таком положении до одной минуты. Отдохните десять минут и повторите. Количество подходов – до 60.
  3. Лягте на пол и слегка приподнимите ноги, не отрывая от пола ягодицы. Старайтесь удержаться в таком положении максимально долго. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.
  4. Похоже на предыдущее, но ноги медленно поднимаем вертикально вверх и держим под прямым углом к туловищу около десяти секунд. В зависимости от физического состояния, можно при выполнении приподнимать ягодицы над полом и делать «березку».
  5. Вдохнуть как можно глубже, используя при этом не грудную клетку, а брюшные мышцы. Задержать дыхание на 10 секунд. Выдохнуть, втягивая при этом живот.
  6. Исходная позиция – лежа на животе. Вдохните, поднимите одновременно руки (с плечами) и ноги. Зафиксируйте положение на полминуты. Повторите несколько раз.
  7. Необходимо лежа на спине приподнять живот, опираясь при этом на ягодицы и голову. Задержать позу на 10 секунд. Повторять до усталости.

Лучше всего выполнять их в рамках утренней и вечерней зарядки. Позволяют тренировать мышцы таза, спины и бедер. Рассмотрим такие упражнения.

И у нас родился сын!

Марина: — Здравствуйте! Мы долго колебались с Сашей, стоит ли заводить этот блог. Ведь он будет посвящен не его творчеству, востребованному миллионам людей, а другой, скажем так, деликатной тематике. И все же, после долгих раздумий решили – надо! Надо помогать людям не только хорошими песнями, но и дельными советами, особенно теми, которые касаются здоровья. Единственное условие, которое поставил Саша – этот блог буду вести я, Марина Коташенко.

Александр Градский и Марина Коташенко – одна из ведущих моделей Москвы

Итак, решено! Блогу Александра Градского «Как я победил простатит» быть!

Да, именно так. Простатитом болеют миллионы, точнее сотни миллионов мужчин. После пятидесяти, по статистике, более, чем у половины представителей сильного пола возникают проблемы с предстательной железой. Увы, не минули они и Сашу.

Познакомились мы с ним в 2003 году, когда Саше было 54 года. Многие считали, что со стороны Градского – это седина в бороду, бес в ребро, а с моей – банальный меркантильный интерес. Время показало, что это НЕПРАВДА!
Мы действительно любим друг друга. И эта любовь помогла преодолеть все те трудности, которые возникли в нашей совместной жизни. И самую существенную – Сашин простатит.

Любовь помогла преодолеть все те трудности, которые возникли в нашей совместной жизни. И самую существенную – Сашин простатит

Этот диагноз врачи поставили ему в 2005 году. Начались проблемы с мочеиспусканием, появились боли внизу живота, ослабло сексуальное желание. Я настояла, чтобы он начал лечиться.

Александр: — Со своей стороны замечу, что рядом с такой женщиной – умной и красивой (одна из ведущих моделей Москвы) болеть мужчине простатитом категорически противопоказано!

Читайте также:  Сумамед отзывы взрослым цена

Ну как такую красавицу можно не любить?!

Сашина борьба – это хождение от одного врача к другому. Было перепробовано множество лекарств и других методов лечения – специальный массаж, иглоукалывание и т. д. Обычно лечение приносило некоторое облегчение, но ненадолго. Положение осложнялось двумя обстоятельствами:

1. Саша терпеть не мог лечиться в принципе – ходить по врачам, сдавать анализы, а потом пить таблетки и т. п.
2. Он стеснялся ходить по врачам со своей проблемой. У кумира миллионов проблемы с мочеиспусканием и эрекцией!?

Поэтому Саша даже на подсознательном уровне не хотел ничего делать. А тогда о какой эффективности лечения можно говорить?

Для Александра Градского традиционные методы лечения простатита оказались неэффективными

Честно говоря, я уже была в отчаянии – любимый человек болеет, испытывает боли, практически исчезли интимные отношения и НИЧЕМ НЕЛЬЗЯ ПОМОЧЬ! А тут еще у Саши начали подозревать начало аденомы простаты (доброкачественной опухоли предстательной железы). Она, кстати, возникает более чем у 70% больных простатитом, если его не лечить или лечить неэффективно.

СПАСЕНИЕ БЫЛО НАЙДЕНО.

Не так давно я наткнулась на блог одного мужчины, который ВЫЛЕЧИЛ ПРОСТАТИТ за 1 месяц в домашних условиях с помощью комплекса Простодин от простатита и абсолютно без усилий! Меня его история очень вдохновила, и я стала подробно изучать эту тему.

Если вкратце, то этот мужчина на протяжении 1 месяца использовал специальный комплекс: капли+капсулы — в которых содержатся только натуральные природные активные вещества, обладающие целебными свойствами, и ПРОСТАТИТ ушел за 30 дней! От счастья, как он пишет — «находился в шоке полмесяца!».

Как действует комплекс «Простодин» при простатите:

— Помогает справиться с болезненными ощущениями (острой или ноющей болью) в области промежности, яичках и в прямой кишке, вызванными воспалением.

— Оказывает нормализующее действие на мочеиспускание.

— Позволяет сохранить сексуальную функцию.

— Обладает комплексным действием со всех сторон.

— Отлично справляется с застойными явлениями в предстательной железе.

— Предотвращает рост аденомы простаты.

— Усиливает потенцию и сексуальное влечение

Саша немедленно начал использовать комплекс Простодин от простатита 3 раза в день, как об этом написано в инструкции! Уже через неделю (!) после начала лечения, мой муж тихо так, будто боясь кого-то или что-то спугнуть, сказал, что боли при мочеиспускании стали не такими сильными. Я тогда прямо про себя взмолилась: «Господи, помоги!».

Через 3 недели боли исчезли. Саша стал себя чувствовать значительно бодрее и… игривее! Жизнь для нас вновь стала приобретать вкус и цвет. А когда еще через неделю! я буквально за руку привела мужа в больницу, под его аккомпанемент «Я здоров!», врачи… неожиданно подтвердили его слова!

Через 1 месяц Александр Градский стал совершенно здоров!

Но лучшим критерием Сашиного здоровья — явился его сын, которого я родила ему 1 сентября. Конечно же, мы назвали его Александром! Победителем! Саша тогда получил двойной подарок, ведь сын появился на свет в день рождения его отца – Фрадкина Бориса Абрамовича. Бог вознаграждает за стремление полноценно жить и творить!

Сейчас в нашей семье просто все отлично. Саша пишет музыку, дает концерты, я занимаюсь Александром-младшим и подумываю о продолжении карьеры модели и актрисы.

А. Градский вернулся из Нью-Йорка в Москву вместе женой и сыном

Друзья! Все в ваших руках! Простатит не приговор. Его можно быстро и эффективно вылечить! Было бы желание. Пример Александра Градского, победившего простатит в 64 года и ставшего отцом в 65 – тому наглядное подтверждение!

Сейчас вылечиться стало еще проще. Комплекс Простодин от простатита стали продавать в России официально, пройдя сертификацию в ФГУ НИИ урологии. Заказать комплекс от простатита очень просто на официальном сайте дистрибьютора.

НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ И ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!

***
Чтоб тебя на земле не теряли
Постарайся себя не терять

Как молоды мы были
Как молоды мы были
Как искренне любили
Как верили в себя
***

Аденома простаты. Комплекс упражнений Головкова

Для избавления от простатита и профилактики аденомы простаты надо выполнять упражнения, которые снимают венозный застой в органах малого таза. Один из наиболее простых и эффективных комплексов разработал тренер и целитель Александр Головков. Этот комплекс надо выполнять утром (хотя бы частично) и в полном объеме — вечером.

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища

1. Согните руки в локтях. Обопритесь на локти и пятки, поднимите таз — во время подъема сожмите и втяните внутрь мышцы заднего прохода. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторите 5–10 раз.

2. Оторвите прямые ноги от пола и приподнимите их на высоту 10–15 см, одновременно разводя в стороны (разведение выполняйте на выдохе). На весу соедините ноги и вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. Повторите упражнение до 10 раз. (Улучшение венозного кровообращения происходит за счет подключения диафрагмы. — Прим.)

3. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Теперь выпрямляйте и отводите в сторону правую ногу, при этом таз приподнимите немного вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ноги. Всего сделайте 4–6 повторов.

Исходное положение: лежа на животе. Руки согнуты в локтях, кисти лежат под подбородком

4. Сожмите и сильно втяните внутрь мышцы заднего прохода. Полностью расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.

5. Закиньте правую ногу за левую на выдохе. Вернитесь в исходное положение — сделайте вдох. Повторите с другой ноги. Всего сделайте до 8 повторов.

Исходное положение: лежа на спине

6. Прямые ноги надо развести как можно шире, а руки поднять вверх. Из этого положения поднимите туловище и примите сидячее положение (садиться надо на вдохе). Согните туловище и обеими руками дотянитесь до носка правой ноги, затем вернитесь в исходное положение, одновременно делая глубокий выдох.

Повторите упражнение сгибание с касанием левой ноги. Сделайте 6–8 повторов.

Исходное положении: стоя на четвереньках, опираясь на колени и локти

7. Выполняйте поочередные махи прямой ногой на хорошей амплитуде. Повторите движение до 4–6 раз каждой ногой.

8. Поднимаясь с локтей, оставайтесь стоять на коленях — выпрямите туловище и одновременно поднимите руки вверх — на глубоком вдохе. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Полностью расслабьтесь. Сделайте 4–6 повторов упражнения.

Исходное положение: стоя на коленях

9. Руки опустите вдоль туловища, стопы разведите широко. Присядьте, насколько возможно, между пятками на пол (это трудное упражнение, его надо делать на выдохе, чтобы расслабить мышцы. — Прим.). Вернитесь в исходное положение, делая глубокий вдох. Повторите это упражнение поначалу 2–3 раза (не переусердствуйте сразу, поскольку с непривычки можно перегрузить передние мышцы бедра, в таком случае неизбежна сильная мышечная боль в последующие дни. — Прим.) Постепенно доведите выполнение упражнения до 6–8 раз.

10. Поставьте руки на пояс. Походите на коленях полминуты — вперед и назад.

Исходное положение: сидя на полу

11. Ноги согните в коленях, не отрывая стоп от пола, и разведите колени, насколько возможно. Потянитесь правым коленом к левой пятке и наоборот. Повторите 6–8 раз.

12. Ноги выпрямить, а прямые руки вытянуть вперед. Попеременно опираясь то на одну, то на другую ягодицу, стараясь не подключать ноги, пройдите вперед (примерно на 1 м) и так же вернитесь назад. Можно перемещаться, прыгая на ягодицах. Повторите движение 5–10 раз.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища

13. Поднимите руки вверх и отведите прямую правую ногу назад — на глубоком вдохе. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. То же самой — с левой ноги. Сделайте 4–6 повторов.

14. Походите по комнате, высоко поднимая колени, в течение минуты (не сгибайте спину!).

15. Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, разводя колени в стороны, руки выпрямляя вперед — на хорошем выдохе. Вернитесь в исходное положение, делая глубокий вдох. Повторите упражнения 8–10 раз.

16. Выполняйте круговые движения тазом до 8– 10 раз в каждую сторону.

17. На глубоком вдохе поднимите вверх руки, на выдохе — опустите. Повторите до 5 раз и походите 1 минуту по комнате.